Kapalan di Kaki Bikin Tidak Nyaman? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi kaki kapalan (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Siapa yang pernah merasa tidak nyaman saat berjalan karena tumit atau telapak kaki terasa keras dan nyeri? Bisa jadi itu adalah kapalan, kondisi kulit yang menebal dan mengeras sebagai respons tubuh terhadap gesekan atau tekanan berulang. Kapalan bisa muncul di kaki, tangan, atau bagian tubuh lain yang sering mendapat tekanan.

Meski sering dianggap hal sepele, bila dibiarkan terus-menerus, kapalan bisa menimbulkan rasa sakit, lecet, bahkan infeksi, terutama pada orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti diabetes. Akan tetapi jangan khawatir, dengan pemahaman yang tepat tentang penyebab dan cara menanganinya, kita bisa mengurangi risiko kapalan berkembang serius dengan langkah-langkah praktis di rumah.

Apa Itu Kapalan dan Penyebabnya

Kapalan (callus) adalah area kulit yang menebal dan mengeras akibat tekanan atau gesekan yang terus-menerus. Melansir dari Alodokter, kapalan umumnya muncul pada bagian kaki (terutama telapak, jari-jari, tumit) dan terkadang tangan. Kulit di area kapalan biasanya tampak lebih kering, kasar, dan berwarna kekuningan. Dalam beberapa kasus, kapalan juga bisa pecah atau terasa tidak nyaman.

Kapalan umumnya muncul akibat kebiasaan sehari-hari yang memberikan tekanan berulang pada kulit. Misalnya, penggunaan sepatu yang tidak nyaman karena terlalu sempit, berujung lancip, atau memiliki hak tinggi yang dapat menekan area kaki secara terus-menerus dan akhirnya memicu kulit menebal. Risiko ini semakin besar bila sepatu dipakai tanpa kaus kaki atau saat menggunakan alas kaki dengan permukaan kasar.

Selain itu, aktivitas fisik seperti berjalan jauh atau olahraga intens juga sering menyebabkan gesekan berulang pada telapak maupun jari kaki. Faktor lain yang tidak kalah penting adalah posisi kaki yang menumpu berat badan secara tidak merata, atau adanya kelainan bentuk kaki yang membuat tekanan terpusat hanya pada satu titik tertentu.

Pada dasarnya, kapalan adalah mekanisme alami tubuh untuk melindungi kulit dari cedera akibat gesekan dan tekanan. Namun, bila kondisi ini dibiarkan, lapisan kulit yang menebal bisa semakin mengeras, tumbuh lebih besar, dan akhirnya menimbulkan rasa tidak nyaman bahkan nyeri saat beraktivitas.

Cara Mencegah Kapalan

Melansir dari laman Siloam Hospitals, berikut beberapa langkah preventif yang disarankan untuk mencegah kapalan:

• Gunakan sepatu dan kaus kaki yang tepat
  Pastikan ukuran sepatu sesuai, tidak terlalu sempit ataupun terlalu longgar. Sepatu dengan sol empuk bisa mengurangi tekanan langsung ke kulit kaki.
• Ganti sepatu yang sudah usang
  Sepatu lama yang solnya aus tidak lagi memberikan bantalan optimal, sehingga gesekan ke kulit kaki meningkat.
• Batasi penggunaan sepatu hak tinggi atau ujung lancip
  Sepatu jenis ini cenderung memberi tekanan berlebih pada jari atau bagian depan kaki, yang dapat memicu kapalan.
• Kurangi gesekan berlebih
  Misalnya, jika jari kaki sering bergesekan satu sama lain, bisa gunakan kapas pemisah jari atau pelindung silikon.
• Perhatikan postur dan cara berjalan
  Jika kamu berjalan dengan cara yang menekankan tekanan pada satu titik kaki, coba evaluasi postur atau alas kaki agar beban lebih merata.

Dengan mencegah faktor pemicu sejak awal, kapalan dapat dihindari sebelum menjadi masalah yang menyakitkan. Namun, saat kapalan sudah terlanjur muncul dan terasa mengganggu, berikut langkah-langkah sederhana yang bisa dilakukan di rumah agar kondisinya bisa segera membaik. Dengan catatan jika kamu punya kondisi kesehatan khusus (seperti diabetes), sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu.

• Rendam kaki di air hangat & gosok dengan alat lembut

Merendam kaki dalam air hangat selama sekitar 10–20 menit dapat membantu melembutkan kulit kapalan, sehingga lapisan kerasnya lebih mudah dikikis atau digosok dengan lembut. Setelah direndam, gunakan batu apung atau kikir lembut untuk menggosok bagian kulit kapalan dengan gerakan perlahan dan hati-hati agar tidak menyakiti kulit sehat di sekitarnya.

• Gunakan bahan alami seperti cuka apel atau campuran lemon + soda kue

Beberapa metode alami juga populer untuk membantu “meluruhkan” kapalan, misalnya merendam kaki dalam campuran air dan cuka apel atau air hangat dengan tambahan perasan lemon dan soda kue. Metode ini membantu melembutkan kapalan agar lebih mudah dikikis.

• Oleskan obat atau pelembap yang sesuai

Setelah mengikis bagian kapalan, gunakan pelembap atau obat yang mengandung bahan seperti urea atau asam salisilat untuk membantu melunakkan dan mengangkat kulit keras. Pastikan mengikuti aturan pakai produk agar kelembapan kulit terjaga dan kapalan tidak cepat muncul kembali.

• Gunakan bantalan atau sol khusus

Untuk mengurangi tekanan langsung ke area yang kapalan, gunakan bantalan kaki (padding) atau sol sepatu khusus. Ini membantu mencegah kapalan makin parah saat berjalan.