Jangan Abaikan! Tanda Tubuh Sedang Stres Tanpa Disadari yang Bisa Ganggu Kesehatan Fisik dan Mental

JawaPos.com – Stres adalah bagian alami dari kehidupan, namun jika tidak dikelola dengan baik, dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental secara serius. Menurut Mind.org, stres bukan hanya perasaan tegang atau cemas, tetapi tubuh sering menunjukkan gejala yang halus dan tidak disadari.

Apa itu stres dan bagaimana mengenalinya?

Stres adalah respons tubuh terhadap tekanan, baik dari pekerjaan, hubungan sosial, atau masalah pribadi. NIMH (National Institute of Mental Health) menekankan bahwa tubuh merespons stres melalui pelepasan hormon kortisol dan adrenalin, yang memengaruhi jantung, sistem pencernaan, dan otot. Namun, tidak semua orang menyadari tanda-tanda ini.

Business Insider mencatat beberapa indikasi stres yang sering diabaikan, antara lain: mudah lelah, sakit kepala, gangguan tidur, perubahan nafsu makan, dan iritabilitas. Gejala ini bisa muncul perlahan dan sering disalahartikan sebagai kelelahan biasa.

Tanda-tanda tubuh sedang stres tanpa disadari

1. Masalah tidur. Sulit tidur atau sering terbangun di malam hari bisa menjadi tanda stres kronis (Mind.org).

Mengapa tubuh memberi sinyal stres?

Menurut Cleveland Clinic, stres memicu respons biologis yang seharusnya membantu menghadapi situasi darurat. Namun, ketika stres berlangsung lama, tubuh tetap berada dalam kondisi “siaga,” sehingga organ-organ vital bekerja lebih keras dari normal, menyebabkan kelelahan dan gangguan kesehatan jangka panjang.

Bagaimana cara mengatasi stres yang tidak disadari?

Loving Life Today dan Mind.org menyarankan beberapa strategi efektif: