Pernah Dengar Sleepmaxxing? Berikut Adalah 5 Alasan Kenapa Otakmu Butuh Istirahat Berkualitas

Ilustrasi seseorang dengan tidur yang tidak cukup

JawaPos.com – Kalian yang online secara kronis mungkin pernah mendengar tren di TikTok dengan tagar sleepmaxxing. 

Dilansir dari Verywell Mind pada Januari 2025, trend ini telah mencapai 130 juta unggahan di aplikasi TikTok.

“Hah sleepmaxxing? Tidur lebih lama maksudnya?” Hampir benar kawan psikologi. Lebih tepatnya, Sleepmaxxing adalah memaksimalkan kualitas dan kuantitas tidur dengan berbagai teknik.

Menurut data dari Verywell Mind, sebanyak 41.2% dari Gen Z terdampak masalah tidur yang berakibat negatif pada kondisi mental mereka.

Baca Juga: Kenapa Doomscrolling Bisa Bikin Otak Overthinking? Ini Dampaknya Bagi Psikologis Kamu!

Seberapa penting sebenarnya tidur? Mari simak beberapa fakta berikut ini yang terjadi jika kekurangan tidur. 

1. Gangguan Mental

Kekurangan tidur yang signifikan – secara kuantitas atau kualitas – dapat mengganggu kesehatan mental Anda. 

Sejumlah penelitian bahkan telah mengkaitkan kurangnya tidur dengan gangguan mental yang cukup parah. 

Gangguan mental yang disebabkan oleh kurangnya tidur meliputi gangguan kecemasan, bipolar, pola makan hingga depresi. 

Baca Juga: 7 Cara Sederhana Meningkatkan IQ Efektif untuk Kinerja Otak Optimal Sepanjang Hidup

2. Brain Fog 

Mungkin ada beberapa dari kalian yang baru mendengar brain fog. Brain Fog adalah terminologi untuk menjelaskan sejumlah masalah kognitif pada seorang individu.

Permasalah kognitif yang meliputi brain fog adalah gangguan memori, fokus, kecepatan berpikir dan kejernihan pikiran.