5 Cara Tenang Ketika Melewati Hari yang Buruk, Salah Satunya dengan Membagikan Ruang Sejenak untuk Orang Terdekat

JawaPos.com - Setiap waktu dalam hidup kita ada yang namanya hari buruk dan hari baik, di mana semua itu tidak bisa dikendalikan agar sesuai harapan. Hal tersebut sangat normal terjadi.

Dalam dunia psikologi, kita diajarkan untuk mengendalikan emosi yang terjadi pada saat hari terasa buruk. Entah itu karena soal sekolah, pekerjaan, atau perihal keluarga.

Dilansir dari laman Psychology Today pada Rabu (16/04) inilah 5 cara tenang ketika melewati hari yang buruk, di antaranya adalah :

1. Membagikan ruang

Berbicara dengan orang lain bisa terasa seperti sesuatu yang membutuhkan terlalu banyak energi. Meskipun demikian, ini adalah hari-hari ketika sangat penting untuk terhubung dan saling membutuhkan.

Entah akan menikmati makan siang dengan teman, meneruskan game, atau pergi ke tempat di mana kamu dapat hidup berdampingan dengan manusia lain seperti taman atau kedai kopi, dengan melakukan hal ini mungkin kamu bisa menemukan bahwa kehadiran orang lain akan mengangkat semangat.

2. Memelihara tumbuhan atau hewan

Melirik kelopak ungu tua memberiku momen kedamaian, selian itu ikatan dengan hewan mungkin lebih membantu. Contohnya ketika kamu melihat anjing peliharaanmu berjalan-jalan dengan lompatan dan goyangan seluruh tubuh dapat memicu momen kebahagiaan.

Meskipun ini tentu saja tidak menggantikan psikoterapi formal, itu berbicara tentang dampak hewan pada hari yang sulit (Hoffman et al., 2009).

3. Menghargai seni, fantasi, teather, atau musik

Kamu tidak harus menjadi seniman terkenal dengan karya di museum untuk mengekspresikan diri secara kreatif atau meluangkan waktu untuk mengagumi kreasi orang lain. Bahkan banyak penulis hebat telah berbicara tentang perjuangan melawan depresi dan peran terapeutik yang dimainkan fantasi.

Terlibat dengan fantasi melalui buku, novel grafis, game, dan mendongeng adalah strategi koping dengan khayalan. Terakhir, musik memiliki semua jenis potensi, yakni dapat memilih untuk menemukan musik yang sesuai dengan suasana hati.

4. Percantik diri sendiri

Bagi sebagian besar, menjaga kebersihan pribadi bisa menjadi perjuangan selama masa kesehatan mental yang buruk. Tapi meluangkan waktu untuk mandi, mengatur pakaian, atau mengecat kuku dapat meningkatkan suasana hati.

5. Minta bantuan