Ini Dia 6 Makanan yang Mengandung Biotin, Cocok untuk Kulit Sehat

JawaPos.com – Pasti kamu sudah tak asing dengan biotin atau vitamin B7, ia dikenal sebagai nutrisi utama yang membantu meningkatkan kesehatan kulit, rambut, dan kuku dengan mendukung produksi kolagen.

Dikutip dari Health Shots, Sabtu (29/3), seperti misalnya brokoli, dimana ia memiliki kandungan serat yang tinggi dalam membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan serta mencegah masalah kulit seperti jerawat.

Jika kamu menginginkan kulit yang berseri, masukkan 7 makanan kaya biotin ini ke dalam pola makan sehari-hari.

1. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Lemak sehat dalam kacang-kacangan membantu mempertahankan kelembapan di kulit dan melindungi dari kekeringan dan iritasi.

2. Ubi jalar

Ubi jalar merupakan sumber biotin yang baik dan juga kaya akan vitamin A dan C, yang penting untuk kesehatan kulit.

Kandungan seratnya yang tinggi membantu detoksifikasi tubuh, yang dapat mencegah jerawat dan timbulnya jerawat.

3. Salmon

Salmon tidak hanya kaya akan biotin tetapi juga mengandung asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi.

4. Alpukat

Kombinasi biotin dan lemak sehat dalam alpukat membantu mengunci kelembapan pada kulit, membuatnya tetap lembut dan kenyal.

5. Brokoli

Brokoli juga kaya akan antioksidan dan vitamin seperti C dan K, yang membantu menjaga warna kulit tetap bersih dan mengurangi munculnya kerutan.

Kandungan serat yang tinggi dalam brokoli membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan, yang penting untuk mencegah masalah kulit seperti jerawat.