3 Posisi Tidur Ini Memiliki Pengaruh pada Kesehatan Anda, Cek Apakah Anda Pernah Menerapkannya

JawaPos.com - Tidur nyenyak adalah kunci kesehatan fisik dan mental. Selain durasi, posisi tidur juga berpengaruh besar pada kualitas istirahat. 

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa cenderung lebih suka tidur menyamping, dan preferensi ini semakin kuat seiring bertambahnya usia. 

Orang berusia 20-34 tahun cenderung lebih banyak bergerak dibandingkan mereka yang di atas 35 tahun, dan pria umumnya lebih sering berganti posisi tidur daripada wanita.

Namun, perlu diketahui bahwa posisi tidur memiliki pengaruh pada kesehatan diri. Di antaranya seperti nyeri punggung leher juga gangguan pernapasan saat tidur.

Baca Juga: 6 Zodiak Paling Beruntung dan Terkaya Tahun 2025, Apakah Zodiak Anda Termasuk?

Untuk itu, mari mengetahui lebih lanjut tiga posisi tidur yang umum dan pengaruhnya pada kesehatan. Dilansir dari Verywell Mind, mari membahasnya lebih dalam. 

1. Tidur Telentang

Para ahli menyebut tidur telentang sebagai posisi terbaik untuk kesehatan karena berat badan terdistribusi merata ke seluruh tubuh. 

Kelebihan posisi telentang ini adalah meredakan nyeri leher dan beberapa jenis nyeri punggung karena tulang belakang yang tetap lurus. 

Bagi Anda yang mengalami hidung tersumbat karena alergi atau sakit, tidur telentang dengan posisi sedikit terangkat dapat membantu mengalirkan lendir dan menjaga saluran pernapasan tetap terbuka.

Baca Juga: Terdapat Tune in for Love hingga 20th Century Girl: Berikut 5 Rekomendasi Film Korea Genre Romantis dengan Happy Ending dan Sad Ending

Sayangnya, tidur telentang tidak selalu cocok untuk semua orang. Beberapa jenis nyeri punggung justru memburuk dengan posisi ini. 

Untuk mengatasinya, Anda bisa menopang lutut dengan bantal agar tulang belakang melengkung secara alami, sehingga mengurangi tekanan dan nyeri.