Self Love: Upaya Mengatasi Depresi dan Anxiety agar Tak Datang Kembali dalam Kehidupan, Begini Menurut Psikologi

JawaPos.com – Depresi dan anxiety adalah dua kondisi yang berada di state yang sama, tetapi tak serupa. Keduanya sama-sama membuat perasaan menjadi gundah gulana.

Anxiety sebuah kondisi di mana penderitanya merasakan kecemasan dan mengalami ketakutan berlebih, sedangkan depresi adalah perasaan sedih mendalam dan kehilangan motivasi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Hal itu membuat penderita yang mengalami gangguan depresi dan anxiety menjadi kesusahan untuk menjalani hidup.

JawaPos.com sudah merangkum dari laman Verywell Mind pada Sabtu (4/1), upaya untuk mengatasi depresi dan anxiety dengan melakukan self love.

Self love adalah sebuah upaya untuk mencintai diri sendiri, fokus untuk membuat diri sendiri bahagia, dan menjadi versi terbaik dari dirimu. Berikut lima tips supaya Anda semakin self love dan terhindar dari depresi dan anxiety.

1. Melakukan self-talk positif

Self-talk atau berbicara kepada diri sendiri merupakan sebuah upaya untuk meningkatkan rasa sayang dan cinta kepada diri sendiri.

Lakukan self-talk menggunakan kalimat yang positif supaya kepercayaan diri meningkat dan termotivasi untuk hidup lebih baik.

2. Rutin jalan kaki di pagi hari

Saat berada dalam fase depresi dan anxiety Anda pasti seringkali malas bergerak dan menolak untuk bangkit dari tempat tidur.

Padahal yang seharusnya Anda lakukan adalah melawan rasa mager dan bangkit kembali untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Lawan rasa mager yang ada dengan mulai berjalan kaki di pagi hari selama 15 menit. Jalan kaki akan membuat tubuh dan mental Anda menjadi lebih rileks.

3. Berlatih mindfulness

Mindfulness akan membuat pikiran berisik yang bersarang di kepala menjadi lebih tenang. Hal ini karena mindfulness tidak membuat Anda terjebak di masa lalu dan overthinking masa depan.

Saat melakukan mindfulness Anda akan terhindar dari segala pikiran negatif yang mencoba untuk datang kembali menghampiri.