Power Nap: Atasi Kantuk di Siang Hari dengan Waktu Pendek yang Ampuh Mengembalikan Energi Anda, Begini Caranya

JawaPos.com - Di tengah padatnya aktivitas sehari-hari, rasa lelah dan kantuk seringkali menyerang, terutama di siang hari.

Kondisi ini tentu dapat mengganggu konsentrasi, produktivitas, bahkan perasaan.

Alih-alih mengandalkan kpi atau minuman energi yang efeknya sementara, cobalah power nap.

Sebuah metode tidur siang singkat yang terbukti efektif mengembalikan energi dan meningkatkan performa.

Melansir Halo Doc, power nap merupakan istilah yang merujuk pada kebiasaan tidur singkat dalam rentang waktu 10 sampai 20 menit.

Aktivitas ini umumnya bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh sejenak dan menyegarkan pikiran tanpa perlu memasuki fase tidur yang dalam.

Berbeda dengan tidur siang yang panjang, power nap dirancang untuk tidak memasuki fase tidur dalam, sehingga Anda tidak merasa pusing atau linglung saat bangun.

Walaupun durasinya singkat, power nap dapat memberikan sejumlah manfaat yang signifikan untuk kesehatan dan kesejahteraan mental.

Mengapa Power Nap Bermanfaat?

Mengutip Verywellmind.com, power nap menawarkan manfaat untuk peningkatan konsentrasi dan produktivitas.

Istirahat singkat ini mampu meningkatkan kinerja kognitif, termasuk kemampuan fokus, sehingga tubuh bisa memulihkan diri dan otak kembali efektif memproses informasi.

Kelindan dengan hal tersebut, Sleepfoundation.org menjelaskan power nap juga berperan untuk memperbaiki mood dan mengurangi stres. Tidur siang singkat dapat membantu menurunkan kadar hormon stres (kortisol).

Pada waktu tidur singkat tersebut, otak akan menyatukan memori dan informasi yang baru dipelajari, sehingga tidur singkat dapat menjadi waktu efektif untuk mempertahankan informasi dan daya ingat.

Bahkan, istirahat sejenak ini dapat memicu munculnya ide-ide baru dan meningkatkan kemampuan berpikir kreatif.

Manfaat utama power nap tentunya memberikan dorongan instan sehingga Anda merasa lebih segar dan semangat.