Pria yang Terlihat Jauh Lebih Muda dari Usia Sebenarnya Biasanya Melakukan 8 Kebiasaan Sehari-Hari Ini Menurut Psikologi

JawaPos.com - Memiliki penampilan yang jauh lebih muda dari usia sebenarnya tentu menjadi impian banyak pria.

Bukan hanya sekadar soal estetika, tetapi terlihat lebih muda sering kali dikaitkan dengan kesehatan fisik dan mental yang baik.

Namun, apa rahasianya? Berdasarkan penelitian psikologi dan gaya hidup, pria yang berhasil menjaga penampilan muda biasanya memiliki kebiasaan-kebiasaan tertentu dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari Geediting pada Senin (30/12), terdapat delapan kebiasaan yang sering mereka lakukan menurut psikologi.

1. Menjaga Pola Tidur yang Konsisten

Pria yang terlihat awet muda biasanya sangat disiplin dalam menjaga pola tidur mereka.

Tidur cukup, berkualitas, dan pada jam yang konsisten membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk kulit.

Menurut psikologi, kurang tidur dapat meningkatkan kadar hormon stres (kortisol) yang mempercepat penuaan.

Sebaliknya, tidur yang cukup meningkatkan produksi hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang berperan penting dalam regenerasi sel.

Tips: Usahakan tidur selama 7-8 jam setiap malam, hindari begadang, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman untuk meningkatkan kualitas istirahat.

2. Rajin Berolahraga

Olahraga bukan hanya menjaga tubuh tetap bugar, tetapi juga memperlambat tanda-tanda penuaan.

Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, serta merangsang produksi kolagen yang membuat kulit tetap elastis.

Selain itu, olahraga melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres, salah satu penyebab utama penuaan dini.

Tips: Kombinasikan latihan kardio seperti berlari atau bersepeda dengan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk hasil maksimal.