Jam Tidur Terganggu? Kenali 4 Hal Penggunaan Media Sosial secara Berlebihan yang Dapat Mempengaruhi Kualitas pada Tidur

JawaPos.com – Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget atau media social secara berlebihan dapat memperngaruhi kualitas pada tidur seseorang.

Hal ini dikarenakan banyak orang menghabiskan waktu berjam-jam hanya di dalam dunia maya sehingga lupa akan kehidupan yang sesungguhnya.

Dimana akan berakibat kurangnya jam tidur dan berubahnya pola tidur yang tidak seharusnya, melansir dari laman Sleep Doctor, berikut 4 akibat penggunaan social media yang berlebihan dapat mempengaruhi kualitas pada tidur seseorang.

1. Efek pemaparan cahaya radiasi pada layar ponsel

Orang yang membuka media sosial pada ponsel dalam beberapa jam sebelum tidur atau di malam hari dapat mengalami berbagai masalah tidur akibat paparan cahaya radiasi.

Masalah tersebut meliputi kesulitan tidur, bangun lebih awal dari yang diharapkan, tidur terganggu, dan lebih banyak waktu dihabiskan untuk tidur di siang hari.

Dimana hal itu meningkatkan hormon melatonin yang merupakan hormon pemicu rasa kantuk. Tubuh Anda secara alami memproduksi melatonin di malam hari, setelah matahari terbenam, sebagai bagian dari siklus tidur-bangun Anda.

Namun, perangkat elektronik, seperti ponsel, tablet, dan laptop, memancarkan cahaya radisi yang mengganggu proses ini.

Sebagai respons terhadap cahaya, termasuk cahaya radiasi, tubuh Anda menekan produksi melatonin tersebut. Inilah sebabnya mengapa paparan cahaya biru sebelum tidur membuat Anda lebih sulit tertidur dan tetap tertidur.

2. Menderita FOMO

FOMO (Fear of Missing Out) dalam artian takut ketinggalan informasi terkini sering dikaitkan dengan kurang tidur dan dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi lebih buruk.

FOMO adalah fenomena terkini yang menggambarkan perasaan dikucilkan atau khawatir ketinggalan saat memutuskan hubungan dengan komunitas secara online.

Bagi pengguna media sosial yang menderita FOMO, keinginan untuk memeriksa aplikasi media sosial tidak dapat dihentikan dan secara terus-menerus, termasuk di malam hari saat hendak tidur dan segera setelah bangun di pagi hari.

3. Notifikasi pesan masuk secara terus-menerus

Fungsi untuk selalu aktif pada ponsel pintar dan aplikasi media sosial mengganggu pola tidur. Perangkat seperti televisi dan laptop dapat dimatikan pada malam hari, sementara media sosial serta notifikasi pesan masuk secara terus-menerus dan sering kali disertai getaran fisik atau indikator suara yang dapat muncul kapan saja, sehingga mengganggu kualitas tidur seseorang.