Jika Anda Ingin Berhenti Overthinking Sebelum Tidur, Ucapkan Selamat Tinggal pada 7 Kebiasaan Ini

JawaPos.com - Beberapa orang mungkin sering merasa terganggu oleh pikiran-pikiran mereka di malam hari. Ini membuat mereka overthinking hingga kesulitan tidur di malam hari.

Sering kali, kebiasaan kita sendirilah yang memicu lingkaran pikiran tak berujung seperti ini, yang membuat kita tetap terjaga saat kita perlu menenangkan diri.

Jika Anda siap untuk melupakan pikiran-pikiran yang berlebihan di malam hari dan akhirnya beristirahat, artikel ini cocok untuk Anda.

Dilansir dari geediting.com, Rabu (13/11), berikut tujuh kebiasaan buruk yang mungkin memicu overthinking di malam Anda.

Dengan mengenali dan melepaskan kebiasaan-kebiasaan tersebut, Anda akan mendapatkan menjernihkan pikiran, perasaan rileks, dan lebih memungkinkan Anda tertidur dengan lebih pulas.

1. Malam hari bukanlah waktu untuk merencanakan sesuatu

Kita sering salah mengira bahwa keheningan malam adalah waktu yang tepat untuk membuat rencana. Untuk menyusun strategi. Untuk memikirkan apa yang salah hari ini, atau apa yang mungkin salah besok.

Faktanya, tidak. Kebiasaan mengubah tempat tidur menjadi medan perang pikiran dapat menjadi akar penyebab berpikir berlebihan di malam hari.

Pikiran Anda bagaikan mesin yang bekerja sepanjang hari. Ia perlu dimatikan dan disegarkan. Namun, tepat saat ia hendak beristirahat, Anda memacunya hingga bekerja lebih keras, memaksanya untuk merencanakan dan merenungkan.

Tidak ideal, bukan?

Jadi, buatlah perjanjian dengan diri Anda sendiri. Tetapkan malam hari sebagai 'Zona Tanpa Rencana'. Biarkan pikiran Anda rileks dan berkelana ke alam mimpi.

2. Singkirkan perangkat digital

Perangkat digital adalah biang keladinya, layar yang menyala merangsang pikiran kita tepat saat waktunya untuk menenangkan diri.

Solusinya?

Mulailah untuk detoks digital sebelum tidur. Tidak boleh menggunakan ponsel, laptop, atau TV sejam sebelum tidur.