7 Cara Alternatif yang Bisa Dilakukan Secara Mandiri untuk Mengatasi Anxiety, Tidak Harus Konsultasi ke Ahli

JawaPos.com – Rasa cemas yang berlebih sering kali datang ketika seseorang sedang menghadapi sesuatu yang membuatnya stres.

Namun, apabila seseorang mengalami anxiety atau cemas yang muncul tanpa alasan, maka bisa jadi tanda gangguan kecemasan.

Selain disarankan untuk melakukan konsultasi dengan ahli, mengatasi anxiety bisa dilakukan dengan cara alternatif sendiri.

Dilansir dari Healthline, berikut ini beberapa cara alternatif yang bisa dilakukan untuk mengatasi gangguan kecemasan berlebih atau anxiety.

1. Batasi untuk Mengonsumsi Kafein

Mengonsumsi secangkir kopi di pagi hari mungkin dapat membantu Anda lebih siap dalam menghadapi hari.

Namun, terlalu banyak minum kopi juga bisa membuat Anda gelisah dan memicu kecemasan berlebih.

2. Menghindari Konsumsi Alkohol

Memang alkohol dianggap mampu memberikan efek tenang, tetapi sifatnya hanya sementara.

Bahkan, mengonsumsi alkohol justru dapat memperburuk dan meningkatkan gejala kecemasan.

3. Menjaga Pola Makan yang Seimbang

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa pola makan yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh dapat membantu mencegah dan mengobati depresi dan kecemasan.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin B, Omega-3, serta berbagai jenis buah dan sayur.

4. Minum Lebih Banyak Air Putih

Mengonsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh ternyata juga membantu meredakan stres dan kecemasan.