Simak! Ini Dia 5 Jenis Sayuran yang Bisa Memperlancar ASI

JawaPos.com – Nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui memang lebih banyak. Hal ini karena apapun makanan yang dikonsumsi ibu menyusui akan mempengaruhi kesehatan bayi karena ASI merupakan satu-satunya sumber nutrisi untuk bayi hingga umur 6 bulan.

Namun, tidak sedikit ibu menyusui yang mengalami masalah terkait kurangnya produksi ASI. Masalah tersebut telah menjadi masalah umum yang terjadi di kalangan ibu menyusui.

Untuk itu, sangat disarankan untuk mengatur pola makan sehat agar bisa memperlancar produksi ASI.

Ibu menyusui dapat mengkonsumsi makanan sehat pelancar ASI, seperti mengkonsumsi sayur-sayuran.,

Ada beberapa jenis sayuran yang diketahui dapat memperlancar produksi ASI pada ibu menyusui. Berikut ini merupakan lima jenis sayuran yang bisa memperlancar ASI yang dilansir dari akun YouTube Sehat Secara Alami pada Kamis (12/9).

1. Wortel

Wortel tak hanya bermanfaat bagi mata, tetapi juga bermanfaat bagi ibu menyusui. Hal ini karena sayuran wortel mengandung beta karoten dan vitamin A yang tinggi dapat membantu ibu menyusui dengan memasukkan energi dan menjaga kualitas ASI.

Tak hanya itu saja, wortel juga dapat mendorong perkembangan ASI. Sayuran ini dikategorikan sebagai makanan galactagogue yang artinya dapat bermanfaat untuk memproduksi dan meningkatkan ASI.

2. Bawang Putih

Selanjutnya, yaitu bawang putih yang dipercaya dapat memperlancar ASI pada ibu menyusui.

Bawang putih merupakan makanan galactagogue yang dapat membantu ibu menyusui untuk menghasilkan lebih banyak ASI.

Baca Juga: Cara Baru Menang Pilkada dan Menjadi Kepala Daerah Idaman 2024 Versi Pascasarjana Unair

3. Bayam

Sayuran bayam ini memiliki kandungan zat besi yang diketahui sangat baik untuk meningkatkan kadar zat besi dan kecukupan nutrisi zat besi yang sangat penting bagi ibu menyusui.

Jika kekurangan zat besi, maka akan mempengaruhi jumlah ASI yang diproduksi. Oleh karena itu, bayam menjadi makanan yang memiliki peran penting untuk ibu menyusui.