6 Cara Mengatasi Stress Brutal Saat Bekerja dan Menghadapi Banyak Deadline, Apa Saja?

JawaPos.com - Stres saat bekerja merupakan hal umum yang dialami oleh banyak orang di berbagai profesi.

Tekanan deadline, tuntutan kinerja, konflik interpersonal, dan ketidakpastian pekerjaan adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres.

Ketika stres tidak dikelola dengan baik, dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental, produktivitas, dan kebahagiaan hidup seseorang.

Penting bagi individu untuk memanajemen stress dengan efektif guna mengurangi dampaknya dan memelihara kesejahteraan di tempat kerja.

Dilansir dari laman Ideapod pada Kamis (16/5), berikut ini beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengurangi stress yang biasa muncul saat bekerja.

1) Beristirahatlah secara teratur

Sebuah studi dari University of Illinois menemukan bahwa pengalihan singkat dari sebuah tugas dapat secara dramatis meningkatkan kemampuan seseorang untuk fokus pada tugas tersebut dalam waktu yang lama.

Ini berarti bahwa beristirahat sejenak secara teratur dapat membuat Anda lebih produktif dan mengurangi stres.

Daripada mencoba bekerja selama delapan jam berturut-turut, cobalah untuk mengambil jeda.

Berdiri dan lakukan peregangan, berjalan-jalan sebentar, minum kopi, atau lakukan sesuatu yang bisa mengalihkan pikiran Anda dari pekerjaan selama beberapa menit.

Ingat, otak Anda seperti otot, membutuhkan istirahat untuk bekerja dengan baik. Jadi, istirahat itu akan memberikan manfaat yang lebih besar dari yang Anda kira.

2) Lakukan aktivitas fisik

Melakukan aktivitas fisik di hari kerja dapat mengurangi tingkat stres Anda. Tidak harus berupa sesi olahraga yang intens, Anda bisa berjalan kaki singkat saat makan siang.

Aktivitas fisik membantu menjernihkan pikiran, meningkatkan suasana hati, dan membantu mengurangi stres. Selain itu, ini adalah cara yang bagus untuk memecah kebosanan.

3) Berlatihlah untuk mencintai diri sendiri