7 Tips Istirahat dari Media Sosial dan Manfaat yang akan Didapatkan

JawaPos.com - Media sosial pada awalnya sebagai media hiburan dan mencari informasi yang bermanfaat. Namun, lambat laun media sosial menjadi sebuah rutinitas yang sulit untuk dihindari. Bahkan beberapa orang menjadi candu akan berselancar di jejaring online.

Dikutip dari iberdrola.com, kecanduan media sosial dapat menimbulkan kecemasan, depresi, mudah tersinggung, isolasi, menjauhkan diri dari dunia nyata, dan dari hubungan keluarga, kehilangan kendali, dan lain sebagainya.

Oleh karenanya, perlu bagi kita untuk istirahat sejenak dari media sosial agar tidak selalu bergantung dengannya. Seorang Psikolog Adam Borland, PsyD sebagaimana yang dilansir dari health.clevelandclinic.org, berbagi mengenai beberapa tips yang bisa dilakukan untuk istirahat dari media sosial.

Baca Juga: Ryeowook Super Junior Umumkan Pernikahannya Melalui Media Sosial, Penggemar: Akhirnya Pecah Telur

1. Periksa kebiasaan dan pemicunya

Seperti kata Socrates, “kenalilah dirimu sendiri”. Begitupun dalam istirahat dari media sosial yang juga diawali dengan mengenali diri sendiri kapan kita rentan menggunakan atau sering mengakses media sosial.

“Cobalah untuk mengenali kapan Anda paling rentan atau rentan terhadap penggunaan media sosial. Mungkin Anda menghabiskan seluruh istirahat makan siang Anda di TikTok, atau Anda mulai melakukan doomscrolling sebelum tidur,” tutur Adam Borland.

Bahkan bukan hanya waktu, tapi juga pahami respon emosional anda saat bermedia sosial. Mulai dari amarah, kesal, tegang, sedih, atau lainnya. Apakah juga anda terinspirasi oleh konten tertentu dan lain sebagainya.

Baca Juga: Akui Dirinya sebagai Sosok yang Tidak Sabaran, Han So Hee Meminta Maaf Atas Postingan Media Sosial Terbarunya

Berapa banyak konten yang anda sukai? Berapa banyak konten yang anda komentari? Berapa banyak konten yang anda share? Bahkan konten semacam apa yang anda sering lihat dan lain sebagainya. Pahami itu semua dan catat semua kebiasaan kamu dalam bermedia sosial. Dengan begitu anda akan memulai mengenai diri kamu sendiri dalam mengakses jejaring online.

2. Tentukan tolok ukur sendiri

Sebenarnya tidak ada parameter khusus berapa lama dan di waktu kapan saja seseorang harus beristirahat dari media sosial. Semua tergantung dari masing-masing orang, kesibukannya, kebiasaannya dan kemampuannya.

Kamu bisa memulai dengan menjeda bermedia sosial dalam waktu beberapa menit di waktu istirahat misalnya, atau beberapa jam. Bisa juga dalam jangka panjang menghapus aplikasi tertentu dalam kurun beberapa hari, beberapa minggu atau waktu yang lainnya.