Solusi Mengatasi Rambut Rontok dan Menipis dengan 5 Makanan

JawaPos.com - Masalah rambut rontok atau menipis bisa dialami siapa saja. Rambut rontok bisa berujung pada masalah kebotakan pada pria maupun perempuan.

Menurut American Academy of Dermatologists, setiap hari seseorang bisa kehilangan sekitar 50 hingga 100 helai rambut. Jika kehilangan lebih dari itu, berarti tergolong dalam kasus yang parah.

Dilansir dari Pink Villa, Minggu (24/11),Pakar Kesehatan Dr. Amit Karkhanis, mengungkapkan perbedaan antara rambut rontok dan menipis. Ada beberapa penyebab kerontokan rambut. Misalnya karena penyakit, trauma emosional, kekurangan protein, perubahan hormon, kehamilan, pubertas, dan menopause, penyakit tiroid, dan anemia.

"Biasanya, kita bisa kehilangan rambut setiap hari. Secara medis, seseorang akam mengalami rambut rontok setiap hari dan akan ada rambut baru menggantikannya. Ketika ini terjadi, pada akhirnya dapat menyebabkan penipisan rambut. Situasi ini juga dapat terjadi karena berbagai kondisi medis seperti tiroid, anemia, kekurangan makanan dan faktor genetik lainnya," jelasnya.

Untuk mencegah kerontokan rambut, seseorang bisa mengatasinya dengan cara sederhana lewat pola makan seimbang. Boleh juga dengan menambahkan vitamin pada rambut sesuai dengan kecocokan pada kulit kepala.

1. Telur dan Produk Susu

Photo

Susu dipercaya bisa membantu mengatasi kerontokan rambut. (Medical News Today)

Makanan berprotein tinggi bermanfaat untuk meningkatkan pertumbuhan dan ketebalan rambut. Telur dan susu mengandung nutrisi penting lainnya seperti vitamin B12, Biotin, asam lemak Omega 6, zat besi, dan seng.

2. Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran berdaun hijau yang mengandung berbagai vitamin seperti K, A, C, B2, B6, B1, E, mangan, seng, zat besi, dan asam lemak omega 3 yang mempercepat pertumbuhan rambut. Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama kerontokan rambut.

3. Stroberi

Stroberi membantu mencegah penipisan rambut. Stroberi juga melindungi penipisan rambut. Buah beri ini membantu memperkuat akar rambut, yang mencegah rambut rontok. Stroberi kaya akan asam folat, vitamin B6, dan B5 untuk membantu mencegah masalah rambut rontok.

4. Kacang

Kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almond adalah sumber nutrisi yang sangat baik, terutama biotin, vitamin B, omega 3 dan 6 asam lemak, protein, dan magnesium. Semua nutrisi ini memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.

5. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mencegah kerontokan rambut dengan menurunkan hormon stres. Makanan ini juga mengandung flavonol, sejenis antioksidan yang melindungi rambut dari sinar UV yang berbahaya.