Jika Anda Melakukan 10 Hal Ini Setiap Hari, Ingatan Anda Akan Lebih Tajam daripada 95% Orang Menurut Psikologi

JawaPos.com - Pernahkah Anda merasa lupa di mana meletakkan kunci, lupa nama seseorang yang baru Anda kenal, atau bahkan lupa alasan mengapa Anda membuka ponsel barusan? 

Lupa memang manusiawi, tapi ternyata kemampuan mengingat yang tajam bukanlah anugerah bawaan semata, ia bisa dilatih. 

Menurut psikologi kognitif, otak bekerja seperti otot: semakin sering digunakan dengan cara yang benar, semakin kuat pula kemampuannya.

Dilansir dari Geediting pada Minggu (12/10), terdapat10 kebiasaan sederhana yang jika dilakukan setiap hari, bisa membuat ingatan Anda lebih tajam daripada 95% orang pada umumnya.

Baca Juga: Waktu yang Dinanti Akhirnya Tiba! 10 Weton Ini Siap Dihujani Keberuntungan dan Kekayaan Tak Terbatas

1. Tidur Cukup dan Berkualitas

Tidak ada latihan memori yang lebih kuat daripada tidur. Saat tidur, otak melakukan proses “konsolidasi memori”, yakni memindahkan informasi dari memori jangka pendek ke jangka panjang.

Studi menunjukkan, orang yang tidur cukup memiliki daya ingat hingga 40% lebih baik dibanding mereka yang kurang tidur. 

Jadi, tidur 7–8 jam per malam bukan kemewahan — itu kebutuhan bagi otak Anda.

2. Menulis dengan Tangan, Bukan Hanya Mengetik

Dalam era digital, hampir semua orang mengetik. Namun penelitian dari Princeton University menemukan bahwa menulis dengan tangan mengaktifkan area otak yang lebih luas dan membantu pengkodean memori lebih dalam. 

Saat Anda menulis, otak memproses informasi melalui sentuhan, gerak, dan visual sekaligus — inilah yang membuat ingatan jadi lebih tahan lama.

Baca Juga: Hoki Berbalik Arah! 9 Weton Ini Dulunya Menderita, Sekarang Dikenal Sebagai Raja Uang

3. Melatih Daya Ingat dengan Mengingat Kembali

Alih-alih hanya membaca ulang catatan, cobalah mengulang informasi dari ingatan tanpa melihat sumbernya.