Ingin Jaga Daya Tahan Tubuh? Ikuti Tips Makan Bergizi Ala Ade Rai yang Bantu Tingkatkan Kesehatan

Illustrasi makanan sehat

JawaPos.com – Menjaga daya tahan tubuh perlu membutuhkan serangkaian hal yang dilakukan secara rutin dan konsisten. Termasuk soal memilih asupan bergizi setiap harinya.

Daya tahan tubuh bisa ditingkatkan dengan beberapa jenis makanan yang tepat dalam batas wajar. Binaragawan sekaligus selebriti papan atas, Ade Rai dalam kanal YouTube miliknya bernama Dunia Ade Rai pada 29 Maret 2023 lalu membagikan sebuah tips mengenai beberapa jenis makanan yang bisa membantu tingkatkan pembuangan sel-sel rusak.

Beberapa jenis makanan ini bahkan disebutnya bisa dikonsumsi ketika tubuh tengah berpuasa. Lantas, apa saja jenis makanan ini? Berikut ulasan selengkapnya.

Baca Juga: Jaga Imun Tetap Kuat! Ini 9 Makanan Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh secara Alami

1. Jamur

Jamur merupakan salah satu jenis makanan yang disebut Ade Rai memiliki manfaat baik untuk mengoptimalkan daya tahan tubuh dan membuang sel-sel rusak.

Hal ini sebagaimana yang diungkap pada laman Halodoc, jika jamur memiliki sejumlah nutrisi penting seperti selenium, vitamin D, hingga vitamin B6.

Dalam hal ini, jamur yang disarankan untuk dikonsumsi ialah saga, reishi, shiitake, enoki, merang, dan lain sebagainya.

Baca Juga: Rentan Gangguan Kesehatan, Ini Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan selama Musim Hujan

2. Sayuran hijau

Selain jamur, sayuran hijau juga perlu ditambahkan ke daftar menu makanan Anda setiap hari. Beberapa sayuran hijau ini membantu menjaga saluran pencernaan hingga sistem metabolisme yang baik.

Beberapa sayuran hijau yang direkomendasikan Ade Rai dalam videonya yakni seperti brokoli, kembang kol, kecambah, selada, kangkung, kubis, pakchoi.

Anda dapat membuat berbagai resep makanan lezat berbahan dasar sayuran hijau dalam daftar di atas.

3. Ikan

Selain sayuran dan jamur, Anda juga membutuhkan sumber gizi berupa protein yang biak bagi tubuh. Protein yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh ini adalah ikan segar.

Beberapa jenis ikan yang bisa dipilih ini antara lain seperti sarden, salmon, hingga black cod. Ikan yang segar tentu memiliki kandungan omega 3 tinggi.

Kandungan ini baik untuk menjaga kesehatan dan fungsi otak hingga hati.