Ingin Terlihat Awet Muda dan Segar di Usia Tua? Terapkan 6 Kebiasaan Anti-aging Ini Secara Rutin

JawaPos.com - Menua adalah bagian alami dari kehidupan, dan meskipun kita tidak bisa menghentikannya, kita bisa memperlambat prosesnya. 

Tak perlu perawatan mahal atau operasi plastik, cukup dengan menerapkan kebiasaan anti-aging dalam keseharian, Anda bisa tetap awet muda dan segar di usia tua. 

Penasaran? Simak enam kebiasaan berikut yang bisa membantu Anda menghindari penuaan dini dan menjaga kesehatan kulit serta tubuh secara keseluruhan yang dilansir dari laman Geediting.com pada Rabu (29/1).

1. Latihan Fisik Secara Teratur

Bukan rahasia lagi kalau olahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk dalam hal anti-aging. Dr. Linda Fried, dekan Sekolah Kesehatan Masyarakat Mailman Universitas Columbia, bahkan mengatakan bahwa olahraga adalah pil ajaib untuk melawan efek penuaan.

Jadi, kalau ingin tetap awet muda dan segar di usia tua, jangan malas bergerak! Anda tidak harus menjadi atlet atau pergi ke gym setiap hari. 

Berlari, berjalan, yoga, berenang, atau bahkan menari di rumah sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap aktif. Olahraga membantu meningkatkan sirkulasi darah, menjaga otot tetap kuat, dan membuat kulit terlihat lebih bercahaya.

2. Tidak Melewatkan Tabir Surya

Jika Anda berpikir tabir surya hanya untuk pergi ke pantai, pikirkan lagi! Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini, bahkan bisa mencapai 80 persen dari tanda-tanda penuaan yang terlihat pada kulit, seperti kerutan, bintik hitam, dan kehilangan elastisitas.

Jadi, jika ingin menjaga kesehatan kulit tetap optimal, gunakan tabir surya setiap hari, bahkan saat cuaca mendung atau Anda hanya di dalam ruangan. Pilih tabir surya dengan SPF minimal 30 dan pastikan untuk mengaplikasikannya ulang setiap beberapa jam.

3. Mendapatkan "Tidur Cantik" Setiap Malam

Pernah dengar istilah "beauty sleep"? Itu bukan sekadar mitos! Tidur yang cukup (sekitar 7-8 jam per malam) bisa membuat kulit lebih sehat dan tubuh lebih bugar.

Saat tidur, tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak, termasuk sel kulit. Menurut psikolog Michael J. Breus Ph.D., tidur nyenyak bisa menurunkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke kulit, dan memberikan warna kulit yang lebih sehat. 

Jadi, kalau sering begadang, jangan heran kalau wajah tampak kusam dan muncul kerutan lebih cepat!

4. Membatasi Alkohol dan Rokok