Ingin Selalu Terlihat Bugar dan Sehat? Yuk Cobain 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Direkomendasikan Pakar Psikologi Berikut

JawaPos.com - Pernahkah Anda bertanya-tanya bagaimana beberapa orang berhasil tampil bugar dan sehat tanpa perlu usaha apa pun? Sepertinya mereka punya resep rahasia untuk tetap berenergi dan bersinar, bahkan di hari-hari tersibuk mereka.

Sebenarnya, ini semua bergantung pada kebiasaan sehari-hari mereka, pilihan-pilihan kecil yang mereka buat yang jika dijumlahkan akan berdampak besar. Kebiasaan ini bukan tentang latihan yang melelahkan atau makan sayuran seperti selada sepanjang hari.

Mereka praktis, berkelanjutan, dan berakar pada psikologi. Dilansir JawaPos.com dari laman Hack Spirit, Senin (23/12), berikut sembilan kebiasaan sehari-hari yang membuat mereka tampak bugar dan sehat, serta bagaimana Anda dapat melakukan hal yang sama.

1. Mereka memulai hari mereka dengan air

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana orang-orang yang bugar dan sehat selalu membawa botol air? Ya, itu bukan kebetulan. Memulai hari dengan segelas air adalah salah satu kebiasaan yang paling umum dilakukan orang-orang yang bugar.

Namun, ini bukan hanya tentang hidrasi. Minum air putih di pagi hari akan memulai metabolisme dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Ini seperti detoksifikasi mini setiap hari. Namun, tidak berhenti di situ.

Orang yang bugar melakukan kebiasaan ini sepanjang hari, terus-menerus minum air. Mereka memahami pentingnya tetap terhidrasi untuk menjaga fungsi tubuh dan tingkat energi yang optimal.

2. Mereka memprioritaskan aktivitas fisik secara teratur

Jika ada satu hal yang diyakini oleh orang-orang yang bugar dan sehat, itu adalah aktivitas fisik yang teratur. Hal ini tidak harus tentang pergi ke pusat kebugaran setiap hari, Anda bisa memasukkan gerakan spontan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

3. Mereka tidak melewatkan sarapan

Sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting, dan orang yang bugar dan sehat sangat memperhatikan hal ini. Mereka tidak pernah melewatkan sarapan, memastikan mereka memulai hari dengan bahan bakar yang dibutuhkan untuk pagi yang produktif.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa orang yang melewatkan sarapan cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori saat makan siang, yang menyebabkan kenaikan berat badan seiring waktu.

Orang yang bugar memahami hal ini. Mereka biasanya memilih sarapan bergizi dan seimbang yang mencakup protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks untuk membuat mereka tetap berenergi dan kenyang hingga waktu makan siang.

4. Mereka memprioritaskan tidur

Meskipun pola makan dan olahraga sering menjadi pusat perhatian dalam hal kebugaran, ada faktor lain yang juga patut mendapat perhatian lebih, yakni tidur. Individu yang bugar dan sehat memahami pentingnya istirahat malam yang baik.