Hilangkan Nyeri Leher Dengan 10 Langkah Mudah di Rumah

JawaPos.com – Nyeri pada bagian leher memang membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Banyak orang yang mengaitkan sakit leher dengan ‘salah bantal’. Biasanya bisa disebabkan karena salah posisi ketika tidur yang membuat otot di area leher terkilir dan menimbulkan nyeri.

Leher, juga disebut sebagai tulang belakang dengan struktur yang kompleks. Struktur di dalam leher meliputi arteri, kulit, otot, kelenjar tiroid, kelenjar getah bening dan pembuluh darah. Jadi, jika ada masalah dengan struktur ini, maka akan menyebabkan sakit leher.

Ada berbagai alasan yang bisa menyebabkan leher terasa nyeri seperti otot yang tegang, salah tidur, hingga terlalu lama bekerja di depan meja. Penyebab lainnya mungkin karena kekurangan nutrisi, spondylosis serviks, serta kompresi saraf. 

Dilansir dari Boldsky, Kamis (1/3), ada 10 langkah yang bisa menyembuhkan sakit leher dengan resep rumahan.

Relaksasi atau olahraga 

Menggerakkan atau relaksasi leher bisa menghilangkan rasa sakit di area leher. Gerakkan kepala perlahan maju dan mundur dari satu sisi ke sisi yang lain. Ulangi latihan ini selama 15 menit setiap beberapa jam.

Cuka Apel

Cuka sari apel memiliki khasiat anti-inflamasi dan antioksidan kuat yang bisa meringankan sakit leher lebih cepat. Rendam handuk di cuka sari apel dan letakkan di daerah leher yang sakit. Biarkan selama beberapa jam dan ulangi setiap hari.

Hydrotherapy

Hydrotherapy adalah obat rumah yang efektif untuk menyembuhkan sakit leher. Hal itu dilakukan dengan berdiri di bawah pancuran air hangat selama empat menit. Beralihlah ke air dingin selama 60 detik. Ulangi ini lima kali.

Minyak Atsiri

Minyak atsiri seperti minyak peppermint, minyak basil dan minyak lavender paling bagus untuk mengobati nyeri leher. Minyak ini mengandung sifat anti-inflamasi dan memiliki efek menenangkan pada otot. Buatlah campuran  minyak esensial tersebut dan teteskan minyak zaitun. Pijat di area leher.

Pijat

Memijat area leher dengan lembut akan memperbaiki aliran darah dan mengurangi rasa sakit. Hangatkan satu sendok makan minyak mustard atau minyak kelapa. Pijat leher selama beberapa menit.

Es Batu