Seseorang yang Terbiasa Makan Sambil Main Handphone, Menurut Psikologi Sering Menunjukkan 7 Kebiasaan Ini

JawaPos.com - Kebiasaan makan sambil main HP kini menjadi hal yang umum, terutama di era digital. Aktivitas ini terasa menyenangkan karena memungkinkan kita tetap terhubung dengan dunia online sembari menikmati makanan.

Namun, tahukah Anda bahwa psikologi menunjukkan kebiasaan ini dapat memengaruhi perilaku, pola pikir, bahkan kesehatan Anda?

Makan sambil menatap layar HP sering kali membuat kita kurang sadar terhadap makanan yang kita konsumsi.

Selain itu, kebiasaan ini juga dapat memengaruhi bagaimana kita berhubungan dengan makanan, terutama dalam hal mindfulness, emosi, dan kesehatan fisik. 

Dilansir dari laman Geediting, Selasa (26/11), berikut adalah tujuh perilaku yang dikaitkan dengan kebiasaan makan sambil main HP:

1. Cenderung Menjadi Emotional Eater
Emotional eating, atau makan berdasarkan emosi, sering terjadi saat Anda makan sambil menonton video di HP. Anda mungkin tidak makan karena lapar, tetapi karena emosi yang muncul dari tontonan. Video yang menggugah perasaan atau bahkan iklan makanan yang menarik dapat mendorong Anda untuk makan lebih banyak. Jika Anda sering menghabiskan camilan tanpa sadar saat scrolling media sosial atau menonton video pendek, ini bisa menjadi tanda emotional eating.

2. Rentan terhadap Gangguan Perhatian
Makan sambil menatap HP berarti membagi perhatian antara dua aktivitas. Fokus Anda terpecah antara makanan dan layar, sehingga Anda kurang menyadari apa yang sebenarnya Anda makan. Kebiasaan ini juga dapat meluas ke aspek kehidupan lain, seperti pekerjaan atau hubungan sosial, karena terbiasa teralihkan oleh notifikasi atau konten online.

3. Kurang Mindful saat Makan
Mindful eating adalah kebiasaan untuk menikmati makanan dengan penuh kesadaran. Namun, jika perhatian Anda teralihkan oleh layar HP, Anda mungkin tidak merasakan rasa atau tekstur makanan. Hal ini sering menyebabkan makan berlebihan karena Anda tidak menyadari kapan tubuh Anda sudah kenyang.

4. Lebih Sedikit Berinteraksi Secara Sosial
Saat makan sambil menatap HP, Anda kehilangan kesempatan untuk berbicara dan berinteraksi dengan orang-orang di sekitar. Fokus pada layar membuat Anda melewatkan momen berharga bersama keluarga atau teman, yang seharusnya bisa digunakan untuk mempererat hubungan sosial.

5. Kekurangan Disiplin Diri
Memilih makan sambil main HP menunjukkan kecenderungan untuk mencari kepuasan instan. Anda ingin menikmati makanan sekaligus hiburan, tetapi kebiasaan ini bisa membuat Anda kurang disiplin. Seperti dalam eksperimen marshmallow yang terkenal, kemampuan untuk menunda kepuasan sering kali dikaitkan dengan hasil yang lebih baik dalam jangka panjang.

6. Mencari Kenyamanan
Banyak orang makan sambil menonton sesuatu di HP sebagai bentuk mencari kenyamanan. Menonton video favorit atau scrolling media sosial saat makan bisa memberikan rasa tenang dan familiar. Namun, terlalu sering melakukannya dapat membuat Anda bergantung pada kebiasaan ini sebagai pelarian dari kenyataan.

7. Kurang Memprioritaskan Kesehatan
Makan sambil bermain HP sering kali menyebabkan konsumsi berlebih. Anda mungkin mengabaikan rasa kenyang karena terlalu fokus pada konten di layar. Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, akibat kurangnya perhatian terhadap porsi makan dan kualitas makanan.

Mengubah kebiasaan makan sambil main HP mungkin terasa sulit, terutama di era digital yang serba terhubung. Namun, dengan mengenali dampaknya, Anda dapat mulai memperbaiki hubungan dengan makanan dan meningkatkan kesadaran saat makan.

Cobalah untuk menikmati makanan tanpa gangguan layar, fokus pada setiap suapan, dan jadikan waktu makan sebagai momen untuk merawat diri. Dengan mindfulness, Anda tidak hanya menjaga kesehatan fisik, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.