Ciri-ciri Orang yang Tidak Produktif Menurut Psikologi, Salah Satunya Lupa Bersyukur

JawaPos.com – Memulai hari dengan kebiasaan yang salah dapat berdampak besar pada produktivitas sepanjang hari. Menurut psikologi, ada beberapa hal yang kerap dilakukan di awal hari yang sebenarnya justru menjadi tidak produktif.

Kebiasaan-kebiasaan ini, meski terlihat sepele, bisa mengganggu fokus dan energi yang diperlukan untuk menjalani hari dengan optimal. Jika kamu ingin lebih produktif, penting untuk memperhatikan beberapa hal yang sering kali menjadi penyebab hilangnya efektivitas di awal hari.

Dikutip dari Hack Spirit pada Kamis (31/10), diterangkan bahwa terdapat tujuh hal yang dilakukan oleh orang yang tidak produktif di awal hari menurut Psikologi.

1. Kebiasaan menekan tombol tunda

Mengawali hari dengan menekan tombol tunda alarm ternyata bukan keputusan bijak. Para ahli ilmu perilaku menegaskan bahwa tindakan ini justru mengganggu siklus tidur alami tubuh. Akibatnya, alih-alih merasa segar, kamu malah terbangun dalam kondisi linglung dan lesu.

Kebiasaan ini seringkali ditemui pada orang-orang yang kurang produktif, yang tanpa sadar telah menciptakan awal hari yang kacau dan tidak efisien. Dengan memulai hari dalam keadaan tidak fokus, mereka telah menyabotase produktivitas mereka sendiri bahkan sebelum benar-benar memulai aktivitas.

2. Melewatkan sarapan

Banyak orang beranggapan bahwa melewatkan sarapan adalah cara cepat untuk menghemat waktu di pagi hari. Namun, strategi ini sebenarnya kontraproduktif. Otak membutuhkan nutrisi untuk dapat berfungsi optimal, dan sarapan berperan penting dalam menyediakan “bahan bakar” tersebut.

Tanpa asupan energi yang cukup di pagi hari, kemampuan konsentrasi akan menurun drastis menjelang siang. Alhasil, produktivitas pun terganggu karena tubuh kekurangan energi untuk menjalankan aktivitas dengan maksimal.

3. Tidak merencanakan hari

Terjun langsung ke pekerjaan tanpa perencanaan yang matang ibarat berlayar tanpa kompas. Orang-orang yang kurang produktif sering mengabaikan pentingnya menyusun rencana harian. Padahal, meluangkan waktu sejenak untuk memetakan prioritas dan menyusun jadwal dapat meningkatkan efisiensi kerja secara signifikan.

Dengan adanya perencanaan yang jelas, kamu dapat fokus pada tugas-tugas penting dan mengelola waktu dengan lebih baik. Jangan terjebak dalam ilusi bahwa kamu bisa mengingat semua hal tanpa mencatatnya - luangkan waktu untuk membuat sketsa kegiatan harianmu setiap pagi.

4. Mengecek email dan media sosial pertama kali

Membuka ponsel dan langsung tenggelam dalam lautan notifikasi email atau update media sosial adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang-orang kurang produktif. Ahli perilaku Jay Rai menjelaskan bahwa aktivitas ini membuat otak kita terprogram untuk mudah teralihkan sejak awal hari.

Dengan memulai hari merespons agenda orang lain, kita kehilangan kesempatan untuk menetapkan prioritas sendiri. Alih-alih proaktif menyelesaikan tugas penting, kita terjebak dalam pola reaktif yang kurang efisien.

5. Mengabaikan olahraga pagi

Banyak orang tidak menyadari bahwa olahraga pagi bukan hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi pikiran. Sayangnya, orang-orang yang kurang produktif sering mengabaikan aktivitas fisik di pagi hari.

Padahal, sebuah sesi olahraga singkat, bahkan hanya berupa jalan kaki atau peregangan, dapat meningkatkan aliran darah dan membangkitkan semangat. Olahraga pagi juga memicu pelepasan endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih positif dan siap menghadapi tantangan hari itu.

6. Lupa bersyukur

Dalam hiruk-pikuk rutinitas pagi, banyak orang lupa untuk meluangkan waktu sejenak merenung dan bersyukur. Orang-orang yang kurang produktif sering melewatkan langkah penting ini. Menyempatkan diri untuk mengingat hal-hal positif dalam hidup dapat berdampak besar pada pola pikir dan suasana hati sepanjang hari.

Rasa syukur membantu kita fokus pada hal-hal yang benar-benar penting, mengurangi stres, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan. Kondisi mental yang positif ini pada gilirannya dapat meningkatkan produktivitas secara signifikan.