Selain Makan Sehat, Ini 8 Cara Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental bagi Lansia agar Tetap Bugar

JawaPos.com - Masa lansia adalah fase kehidupan yang penuh berkah. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Oleh karena itu, menjaga kesehatan pada usia lanjut menjadi sangat penting.

Tidak hanya menjaga kualitas hidup, tetapi juga guna memperpanjang usia harapan hidup yang sehat.

Merangkum newprimarycare.com, berikut beberapa cara menjaga kesehatan fisik dan mental bagi lansia supaya tetap bugar yang bisa dipraktikkan.

1. Nikmati alam terbuka

Menikmati alam terbuka memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, terutama bagi lansia.

Dari segi kesehatan fisik, berada di alam dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membantu proses pemulihan dari cedera.

Kamu tidak perlu melakukan aktivitas berat seperti mendaki gunung, tetapi cukup dengan duduk di luar selama 15 menit sehari bisa meningkatkan kadar vitamin D yang bermanfaat untuk mengurangi nyeri otot dan risiko serangan jantung. Ruang terbuka hijau juga berpengaruh pada kesehatan mental dan emosional.

Penelitian yang dilakukan oleh Peninsula College of Medicine and Dentistry menunjukkan bahwa berolahraga di luar ruangan dapat meningkatkan energi serta perasaan positif.

Studi tersebut juga menemukan bahwa aktivitas di alam bisa mengurangi kebingungan, frustrasi, dan depresi.

2. Lakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik sangat penting, baik di dalam ruangan maupun di luar, dan hanya dengan berolahraga selama 30 menit bisa memberikan dampak positif yang lebih baik terhadap kesehatan fisik dan emosional orang-orang terkasihmu.

Baca Juga: Cara Alami Anda Mengepalkan Tangan dapat Mengungkapkan Aspek Spesifik Tentang Siapa Anda Sebenarnya

Berjalan-jalan, mengikuti kelas aerobik air, atau mencoba yoga di ruang keluarga merupakan beberapa cara yang efektif guna meningkatkan kesehatan mental, terutama bagi para lansia.

Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga bisa meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.

3. Rangsang pikiran