6 Cara Menjadi Morning Person Ternyata Ada Taktiknya! Yuk Lakukan untuk Perbaiki Kebiasaan Buruk Ini

JawaPos.com -- Istilah morning person menjadi sebutan gaul yang banyak diucapkan khalayak muda.

Sebutan tersebut mengarah pada rutinitas seseorang yang memulai kegiatannya lebih awal serta bangun lebih pagi.

Walau terlihat mudah namun akan jadi menantang bila membiasakan begadang atau memiliki jam tidur yang tak beraturan.

Cara Menjadi Morning Person

1. Tidur 15-20 menit Lebih Awal

Health Essentials menawarkan solusi ini sebagai langkah awalan agar tidur lebih berkualitas.

Caranya adalah membiasakan tidur sebelum 10-20 menit lebih cepat dari jam biasanya.

2. Tenangkan Diri 1 Jam Sebelum Tidur

Masih dikutip dalam sumber yang sama cara ini menjadi contoh yang baik bila merasakan kesulitan tidur lebih awal.

Pasalnya tubuh yang rileks akan memudahkan otak untuk memberi sinyal agar segera beristirahat.

3. Kurangi Asupan Kafein saat Larut Malam

Kafein menyimpan zat biokimianya yang dapat menghambat terproduksinya zat pemberi sinyal tidur.

Inilah mengapa Health Essentials menghimbau untuk mengurangi konsumsi kafein di malam hari yang dapat memperburuk insomnia (gangguan tidka bisa tidur).

4. Konsisten dengan Jam Tidur dan Jam Bangun

Fortune menyarankan untuk menentukan jam tidur dan jam bangunnya agar lebih bugar dan produktif.