Mempelajari Kunci Berumur Panjang dari 5 Kota di Dunia yang Penduduknya Rata-rata Berusia 100 tahun ke Atas

Ilustrasi seorang dengan umur panjang yang bahagia dengan cucu-cucunya./ (Freepik)

JawaPos.com - Tahukah Anda ada lima kota di dunia yang penduduknya rata-rata berumur panjang hingga 100 tahun-an? Mereka seringkali disebut dengan penduduk Zona Biru.

Lima kota itu ada di Okinawa, Jepang; Sardinia, Italia; Ikaria, Yunani; Nicoya, Kosta Rika; dan Loma Linda, California, Amerika Serikat.

Ada banyak hal yang dapat dipelajari dari gaya hidup mereka yang membuat berumur panjang. Dalam artikel ini, dikutip dari Power of Positivity, Senin (12/8), akan kita bahas.

Meskipun masing-masing wilayah ini memiliki karakteristik unik, mereka memiliki prinsip dasar yang sama yang berkontribusi pada umur panjang penduduknya. Mari kita ulik!

Baca Juga: Simak dan Pahami! 6 Ciri Hubungan yang Baik, Ada Kemauan untuk Belajar hingga Saling Memaafkan

1. Ikaria, Yunani

Ikaria membanggakan populasi yang termasuk dalam tingkat kematian usia paruh baya dan demensia terendah. Dengan pola makan Mediterania dan gaya hidup santai, surga Yunani ini menonjol sebagai contoh utama fenomena Zona Biru.

Anda tahu soal diet Mediterania yang terkenal di seluruh dunia karena manfaatnya bagi kesehatan? Di Ikaria lah diet itu paling otentik.

Orang Yunani terbiasa mengonsumsi minyak zaitun, biji-bijian utuh, sayuran, dan ikan dalam jumlah sedang. Namun, yang penting bukan hanya bahan-bahannya, tetapi juga cara mengonsumsinya.

Orang Ikaria sering menikmati makanan mereka bersama keluarga dan teman, menjadikan makan malam sebagai acara bersama dan santai.

Medan Ikaria yang terjal juga membuat penduduknya berolahraga secara alami, entah itu merawat kebun, mendaki bukit, atau mengikuti tarian lokal.

Di sisi lain, onteraksi sosial merupakan kegiatan sehari-hari di Ikaria. Mulai dari makan bersama hingga berkumpul di alun-alun setempat, warga Ikaria sering kali berkumpul dengan teman dan keluarga, berbagi cerita, tawa, dan dukungan.

Sosialisasi yang sering ini menumbuhkan rasa memiliki, sehingga mengurangi perasaan terisolasi atau kesepian yang mengganggu usia lanjut.

Baca Juga: Jessica Iskandar Siapkan Nama Buat Anak Ketiganya, Tapi Ditolak Suami

2. Okinawa, Jepang

Kepulauan di bagian paling selatan Jepang ini merupakan rumah bagi beberapa orang tertua di dunia, terutama perempuan.

Rasa kebersamaan yang kuat di antara penduduk Okinawa, pola makan yang kaya akan sayur dan tahu, serta tradisi yang menekankan pentingnya tujuan hidup telah menciptakan lingkungan yang mendukung umur panjang.

Pola makan tradisional Okinawa merupakan bukti prinsip Hara Hachi Bu yang berarti makan hingga 80% lengkap.

Mereka berfokus pada konsumsi berbagai sayuran dan kacang-kacangan, beberapa kentang, dan asupan daging yang minimal menekankan kepadatan dan moderasi nutrisi.

Kegiatan tradisional seperti tai chi dan berkebun membuat penduduk Okinawa tetap aktif. Selain itu, banyak penduduk mempraktikkan konsep ikigai atau alasan untuk hidup, yang memotivasi mereka untuk tetap terlibat aktif dalam komunitas mereka.

Suku Okinawa memiliki tradisi indah yang disebut moai, yaitu sekelompok sahabat karib yang saling berkomitmen seumur hidup.

Kelompok ini memberikan dukungan emosional, dan sering kali finansial, sepanjang hidup mereka yang membuktikan bahwa ikatan sosial yang kuat dapat menjadi kekuatan yang kuat dalam menghadapi berbagai kesulitan hidup.

Baca Juga: Sukses Sejak Muda! Ini 4 Weton yang Kaya Raya di Usia 20 Tahun Menurut Primbon Jawa

3. Ogliastra, Italia

Di dataran tinggi terjal di wilayah Italia ini, Anda akan menemukan banyak pria berusia seratus tahunan.

Keluarga yang erat, pola makan yang kaya akan biji-bijian utuh, dan aktivitas fisik yang teratur,

membuat penduduk Ogliastra berumur panjang.

Orang Sardinia mengonsumsi makanan yang sebagian besar berbahan dasar tumbuhan yang dilengkapi dengan daging rendah lemak seperti ikan dan domba.

Konsumsi anggur Cannonau, yang kaya akan polifenol, dalam jumlah sedang, diyakini memberikan manfaat kardiovaskular.

Di sisi lain, menggembalakan domba tetap menjadi profesi yang umum di wilayah pegunungan ini. Kegiatan menggembalakan domba di medan yang curam memberikan manfaat kardiovaskular alami.

Baca Juga: Alasan Perceraian : 6 Alasan Teratas Pernikahan Gagal, Sering Berdebat hingga Kurangnya Komunikasi

4. Loma Linda, Amerika Serikat

Berbeda dari gaya hidup Barat pada umumnya, komunitas Advent Hari Ketujuh yang besar di Loma Linda menjalankan gaya hidup yang berfokus pada kesehatan.

Mereka memprioritaskan pola makan vegetarian, olahraga teratur, dan satu hari istirahat setiap minggu yang secara signifikan berkontribusi pada rentang hidup mereka yang lebih panjang.

Di sini, penekanannya adalah pada pola makan vegetarian yang kaya akan kacang-kacangan, biji-bijian utuh, dan air.

Komunitas Advent Hari Ketujuh juga menjauhi rokok dan konsumsi alkohol berlebihan, yang berkontribusi terhadap kesehatan mereka secara keseluruhan.

Komunitas ini sangat menekankan aktivitas luar ruangan. Mulai dari jalan-jalan di alam pada hari Sabat hingga latihan kelompok masyarakat secara teratur.

Fokusnya adalah pada aktivitas fisik yang konsisten dan sedang yang juga berfungsi sebagai sarana hubungan sosial dan refleksi spiritual.

Baca Juga: Jangan Sampai Salah, Ini Daftar Ampere Aki Motor Sesuai Jenis dan Ukurannya, Penting Banget Diketahui

5. Semenanjung Nicoya, Kosta Rika

Di wilayah Kosta Rika yang subur ini, penduduknya hidup dengan “plan de vida” atau “alasan untuk hidup.”

Dengan pola makan yang berpusat pada kacang-kacangan, beras, dan jagung, serta ikatan sosial dan kekeluargaan yang kuat, penduduk Nicoya menggambarkan esensi Zona Biru.

Orang-orang Nicoya sangat menyukai makanan pokok mereka – kacang-kacangan, nasi , dan jagung. Makanan-makanan ini dikombinasikan dengan buah-buahan tropis yang kaya akan antioksidan dan pola konsumsi yang menjadikan makan siang sebagai makanan utama, menyelaraskan kebiasaan makan mereka dengan ritme sirkadian tubuh mereka.

Banyak orang Nicoya yang terlibat dalam pertanian dan pekerjaan fisik lainnya, memastikan mereka tetap aktif. Selain itu, bangun pagi secara konsisten bersama matahari dan tidur lebih awal memastikan mereka menyelaraskan aktivitas mereka dengan ritme sirkadian alami mereka, mengoptimalkan tingkat energi dan kesehatan.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Mempelajari Kunci Berumur Panjang dari 5 Kota di Dunia yang Penduduknya Rata-rata Berusia 100 tahun ke Atas

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Mempelajari Kunci Berumur Panjang dari 5 Kota di Dunia yang Penduduknya Rata-rata Berusia 100 tahun ke Atas

Tags

Artikel Terkait

BMKG Prediksi Sejumlah Kota Besar di Indonesia akan Diguyur Hujan Hari Ini

Orang yang Tinggal di Kota Kelahirannya Sepanjang Hidup Cenderung Mengembangkan 8 Kualitas Tenang Ini Menurut Psikologi

Tahun Depan, MRT Baru Sampai Monas, Tujuan Kota Mundur Ke 2029, Loan Meningkat Jadi Rp 25,3 Triliun

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com