Khawatir Daya Ingat Anda Menurun Seiring Bertambahnya Usia? Mulailah Terapkan 6 Hal Ini di Kehidupan Sehari-hari

JawaPos.com – Seiring bertambahnya usia, kita semua mulai menyadari beberapa perubahan. Salah satunya, terkait kemampuan kita yang cenderung menurun saat mengingat sesuatu.

Hilangnya ingatan ini sebenarnya dapat terjadi pada usia berapa pun, tetapi kita cenderung lebih kesal seiring bertambahnya usia karena kita takut itu adalah tanda demensia, atau hilangnya fungsi intelektual.

Faktanya, kehilangan ingatan yang signifikan pada orang tua bukanlah bagian normal dari penuaan. Hal ini disebabkan oleh gangguan organik, cedera otak, atau penyakit neurologis.

Sebagian besar masalah ingatan sementara yang kita alami seiring bertambahnya usia mencerminkan perubahan normal dalam struktur dan fungsi otak.

Perubahan ini dapat memperlambat proses kognitif tertentu, sehingga agak sulit untuk mempelajari hal-hal baru dengan cepat atau menyingkirkan gangguan yang dapat mengganggu ingatan dan pembelajaran.

Memang, perubahan ini dapat membuat frustrasi dan mungkin tampak jauh dari jinak ketika kita perlu mempelajari keterampilan baru atau menangani berbagai tanggung jawab.

Berkat penelitian selama puluhan tahun, ada berbagai strategi yang dapat kita gunakan untuk melindungi dan mempertajam pikiran kita. Dilansir dari health.harvard.edu.com, Selasa (30/7), berikut 6 strategi yang dapat Anda coba.

1. Terus belajar

Tingkat pendidikan yang lebih tinggi dikaitkan dengan fungsi mental yang lebih baik di usia tua. Para ahli berpendapat bahwa pendidikan lanjutan dapat membantu menjaga daya ingat tetap kuat dengan membiasakan seseorang untuk aktif secara mental.

Menantang otak Anda dengan latihan mental diyakini dapat mengaktifkan proses yang membantu memelihara sel-sel otak individual dan merangsang komunikasi di antara mereka.

Banyak orang memiliki pekerjaan yang membuat mereka tetap aktif secara mental tetapi menekuni hobi atau mempelajari keterampilan baru dapat berfungsi dengan cara yang sama.

Baca Juga: Bisa Cegah Pikun, Ini 4 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Meningkatkan Daya Ingat

2. Gerakkan semua indra Anda

Semakin banyak indra yang Anda gunakan untuk mempelajari sesuatu, semakin banyak otak Anda yang terlibat dalam mengingat.

Dalam sebuah penelitian, orang dewasa diperlihatkan serangkaian gambar yang netral secara emosional, masing-masing disertai bau.