3 Trik Menghentikan Pikiran Negatif, Salah Satunya Tetaplah Bersyukur

JawaPos.com - Pikiran negatif sering kali menjadi penghalang terbesar dalam mencapai kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

Pikiran negatif bisa muncul tanpa diundang, hingga mengganggu fokus, dan mengikis kepercayaan diri kita. 

Sebagai mekanisme pertahanan diri yang sering kita tidak sadari, pikiran negatif dapat menjadi kebiasaan yang merugikan.

Namun, dengan kesadaran dan tindakan yang tepat, kita dapat belajar untuk mengendalikannya dan mengarahkan pikiran kita menuju hal-hal yang lebih positif.

Berikut adalah 3 langkah yang didukung oleh sains untuk menghentikan pikiran negatif, dikutip Jawa Pos dari laman Themindsjournal, Rabu (26/6).

Baca Juga: Dikenal Memiliki Kemampuan Luar Biasa! 4 Tanda Zodiak Ini Mampu Membaca Pikiran Orang Lain

1. Pilih alternatif untuk mengeluh

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan mengeluh dapat mempengaruhi bagian otak yang bertanggung jawab atas pemikiran dan kecerdasan.

Selain itu, ini akan memicu pola pikir negatif dan intrusif dalam diri Anda. 

Namun, masalah tetap perlu diatasi. Anda bisa fokus pada akar permasalahan dan mencoba menyelesaikannya.

Sering kali, alih-alih mengungkapkan perasaan kita, kita menyalahkan orang lain atas perasaan kita. Ini tidak memberi Anda kejelasan yang Anda butuhkan.

2. Terimalah rasa syukur

Apakah Anda menyadari saran dari Martin Seligman, bapak psikologi positif? Anda bisa mencoba latihannya yang disebut "3 berkat".

Anda merenungkan tiga peristiwa positif dalam hidup Anda pada hari itu dan menuliskannya. 

Baca Juga: 8 Cara Orang Minimalis Menenangkan Pikiran dan Kehidupan Mereka, Salah Satunya Mengurangi Konsumsi Media

Berlatih secara teratur dapat membantu Anda mengurangi stres dan juga mengurangi kemungkinan depresi. Sebagai modifikasi, Anda bisa menyimpan peristiwa baik dan positif dalam hidup Anda. 

Tetapi itu tidak berarti Anda perlu berpikir positif tentang sesuatu yang tidak adil dan tidak benar.