Ngopi Dapat Mengurangi Risiko Terkena Depresi? Intip 6 Manfaat Kopi yang Sangat Baik untuk Kesehatan Tubuh

JawaPos.com - Kopi adalah minuman yang dibuat dari biji tanaman kopi yang telah disangrai dan digiling.

Dikenal dengan rasa yang khas dan aroma yang kuat, kopi memiliki sejarah panjang dan telah menjadi bagian penting dari budaya di berbagai belahan dunia.

Kandungan kafein dalam kopi membantu meningkatkan konsentrasi dan energi, menjadikannya pilihan terbaik bagi banyak orang untuk tetap terjaga dan fokus sepanjang hari.

Oleh karena itu, kopi seringkali dijadikan sebagai minuman favorit untuk dikonsumsi sehari-hari oleh banyak orang.

Ternyata kopi tidak hanya memiliki kandungan kafein yang mampu meningkatkan konsentrasi, tetapi juga menyimpan banyak sekali manfaat untuk kesehatan jika dikonsumsi secara tepat, salah satunya mengurangi resiko terkena depresi.

Dilansir dari laman Health pada Kamis (23/5), berikut ini penjelasan selengkapnya seputar manfaat kopi untuk kesehatan.

1. Meningkatkan performa saat olahraga

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dalam jumlah sedang, kafein dapat meningkatkan performa atletik.

Efeknya meliputi peningkatan sirkulasi, peningkatan kekuatan otot, daya tahan, dan tenaga, serta mengurangi rasa sakit.

Hal ini dapat membantu Anda mendorong lebih keras selama latihan, sehingga menghasilkan peningkatan kekuatan otot dan/atau daya tahan yang lebih baik.

Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi kopi ditambah susu dapat membantu pemulihan glikogen otot yang lebih besar.

Menambahkan kopi ke dalam minuman dengan jumlah karbohidrat yang cukup meningkatkan resintesis glikogen otot selama empat jam pemulihan setelah latihan bersepeda yang melelahkan.

2. Mengurangi risiko terkena depresi

Kopi mungkin memiliki efek positif pada kesehatan mental. Kopi bisa jadi memiliki kekuatan untuk membantu masalah depresi.

Sebuah penelitian menemukan "risiko depresi yang jauh lebih rendah" pada orang yang minum setidaknya empat cangkir kopi setiap hari. Mereka adalah orang-orang paruh baya yang semuanya mengikuti diet Mediterania.