7 Cara Meningkatkan Kesabaran di Era yang Penuh dengan Kepuasan Instan, Salah Satunya Punya Ekspektasi Realistis

JawaPos.com – Kesabaran bukan hanya tentang hal kebaikan namun merupakan suatu keharusan terlebih di era sekarang semuanya serba cepat dan dipenuhi dengan kepuasan instan.

Meningkatkan kesabaran adalah tentang memahami proses dan menyadari bahwa hal-hal baik memerlukan waktu dan tidak selalu dapat dicapai dengan satu langkah saja.

Dilansir dari laman Idea Pod, Senin (13/5) terdapat beberapa cara untuk meningkatkan kesabaran di era yang penuh dengan kepuasan instan diantaranya :

1. Mengenali kesibukan

Untuk mengembangkan kesabaran, langkah pertama yang bisa Anda lakukan adalah mengakui dan mengenali kesibukan.

Dengan menyadari kesibukan bisa membantu Anda dalam memahami bahwa kepuasan instan tidak selalu merupakan cara terbaik untuk diambil.

Menyadari kesibukan ini menjadi langkah awal menuju peningkatan kesabaran di tengah-tengah gempuran dunia yang semuanya serba instan.

2. Merangkul keheningan

Cara kedua adalah memahami seni keheningan. Seni ini berbicara tentang meluangkan waktu untuk menjadi diri sendiri. Dengan merangkul keheningan, Anda bisa melakukan refleksi diri.

Jadi, memeluk keheningan bisa memupuk rasa kesabaran lebih tinggi sekalipun dimulai dari hal yang sederhana.

3. Melatih perhatian

Perhatian bukan hanya sekedar kata positif namun sebagai alat ampuh untuk meningkatkan kesabaran.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan University of California yang mengungkapkan bahwa pelatihan mindfulness bisa meningkatkan kesabaran.

Bahkan peserta pelatihan yang mempraktikkan mindfulness menunjukkan penurunan tingkat stress dan kecemasan serta meningkatkan kemampuan untuk menunda kepuasan.

4. Menetapkan ekspektasi yang realistis