5 Tips Kurus Dalam Seminggu Ala Ade Rai: Bukan Janji, tapi Jaminan jika Mau Melakukannya!

I.G.A.R Kusuma Yudha alias Ade Rai. (Istimewa)

JawaPos.com – Memiliki berat badan ideal merupakan impian bagi setiap orang. Selain dari segi estetika, berat badan ideal bisa meminimalkan risiko terkena penyakit.

Praktisi olahraga dan juga atlet binaraga terkenal di Indonesia, Ade Rai membagikan tips menarik, fakta-fakta, serta motivasi hidup sehat melalui channel YouTube pribadi miliknya, Dunia Ade Rai.

Pria berotot itu membagikan tips kurus dalam satu minggu. Ade Rai pun menjamin bahwa orang yang menjalankan tips ini akan kurus jika mereka benar-benar melakukannya.

Baca Juga: Nigeria Menjadi yang Perkasa, Ini Daftar Lengkap Juara Piala Dunia U-17 dari Semua Edisi

“Kalau boleh jujur sebenarnya ini bukan janji tapi ini benar-benar jaminan jika Anda mau melakukannya,” ungkap atlet binaraga itu.

Berikut tipsnya:

1. Puasa (kurangi jendela makan)

Umumnya 30% dalam sehari kita tidak konsumsi makanan. Ade Rai menyarankan kebalikannya, di mana kita tidak mengonsumsi makanan sebanyak 70% dalam sehari.

“Berat badan gak bisa turun kalau window makannya 70%, makanya kita ganti window makannya cuma 30%,” ungkap Ade Rai

Atlet binaraga ini mengungkapkan jika seorang makan terakhir pukul 8 malam, maka makanlah kembali di pukul 11 pagi.

Namun jika kamu terbiasa sarapan, kamu bisa memulai jendela makan pukul 8 pagi dan berakhir pukul 4 sore. Kemudian kamu akan puasa di sisa sampai esok hari. 

Kamu juga masih boleh konsumsi teh, kopi, atau jamu tapi jangan ditambahkan gula. Tujuan dari puasa agar tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi karena tidak ada makanan lain.

 Jika puasa sekitar 12 jam ke atas, tubuh akan menggunakan lemak sebagai cadangan makanan untuk dipecah oleh store food.

 Baca Juga: Akibat Perang Israel-Palestina, Direktur FBI Sebut Ada Peningkatan Ancaman di AS

2. Kurangi karbohidrat

Konsumsi karbohidrat harus dikontrol karena karbohidrat mengandung gula. Tapi, karbohidrat juga bisa mengandung serat seperti sayur-sayuran, ubi dan kentang.