Berapa Cangkir Kopi Sehari yang Aman Bagi Lambung dan Gula Darah?

JawaPos.com - Pencinta kopi pasti minum lebih dari secangkir kopi setiap hari. Jangan berlebihan, karena ada berbagai efek berbahaya jika minum terlalu banyak kopi. Meski begitu, kopi juga punya banyak manfaat untuk kesehatan jika diminum sesuai batas.

Minum kopi bisa meningkatkan energi dan dapat membantu Anda mencegah risiko beberapa penyakit. Kopi juga merupakan sumber antioksidan yang dapat memberikan manfaat kesehatan. Tapi ingat, Anda harus tahu berapa cangkir kopi yang aman dalam sehari.

Pakar Kesehatan dari Rumah Sakit Fortis Escorts, Kiran Dalal menjelaskan dua hingga tiga cangkir kopi aman diminum dalam sehari. Jika seseorang tidak hiper asam lambung dan tidak memiliki masalah lambung, kopi bisa diminum lebih dari secangkir.

Kopi dapat meningkatkan energi di pagi hari. Kopi mengandung beberapa manfaat kesehatan dan antioksidan tertentu. "Jika tubuh menerimanya dengan dan tidak menunjukkan rasa tidak nyaman, tidak apa-apa meminum dua hingga tiga cangkir kopi dalam sehari," katanya seperti dilansir dari NDTV, Jumat (13/3).

Sebelum minum kopi di pagi hari, pastikan harus minum air putih terlebib dahulu. Setelah itu kopi bisa menjadi bagian dari sarapan. "Kita juga bisa meminumnya di malam hari," tambahnya.

Beberapa penelitian telah menyoroti manfaat minum kopi. Dapat disimpulkan bahwa 2-3 cangkir kopi bisa diminum per hari.

"Jika Anda minum lebih dari 6 gelas sehari, itu bisa sangat berbahaya bagi tubuh. Usahakan konsumsi kopi Anda dibatasi 2-3 gelas sehari," tegasnya.

Ketika ditanya tentang dampak kopi dab gula darah, dia menegaskan sebaiknya tidak menambahkan gula ke kopi. Menurut Kiran, gula hanya untuk menambah rasa.

"Sangat baik untuk mengonsumsi kopi tanpa gula. Jika seseorang kelebihan berat badan atau obesitas, disarankan untuk tidak menambahkan gula ke kopi atau bahkan teh," tegasnya.

Jika tak nyaman minum kopi, Anda bisa beralih minum teh hijau. Sebab, manfaat teh hijau sama dengan kopi dan kaya dengan antioksidan. Teh hijau juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan laju metabolisme.

"Lebih baik menghindari konsumsi kopi setiap hari dan mencoba beberapa alternatif sehat. Dan ingat, jika minum kafein, seseorang harus memastikan jumlah asupan cairan air putih tetap baik sepanjang hari," katanya.