Tanpa Gorengan, 10 Pilihan Sajian Berbuka yang Bergizi untuk Ramadhan yang Lebih Sehat

Ilustrasi buka bersama/freepik

JawaPos.com - Berbuka puasa merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu. 

Terkadang, pada saat bulan ramadhan kita justru menjadi kalap dan tidak memperhatikan asupan makanan saat berbuka.

Padahal berpuasa selama 30 hari memberikan dampak yang nyata bagi tubuh. Jika pola makan tidak dijaga, risiko gangguan kesehatan seperti hipertensi, obesitas, dan kadar gula tinggi bisa muncul.

Oleh karena itu penting untuk tetap menjaga asupan makanan yang sehat, cepat, praktis saat berbuka puasa.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius dan Pisces 19 Februari 2026: Mulai dari Cinta, Karir, Kesehatan dan Keuangan

Bagi anda yang masih bingung menentukan menu berbuka yang lebih menyehatkan, mengurangi godaan gorengan dan mulai beralih ke pilihan makanan bergizi bisa menjadi langkah awal menuju ramadhan yang lebih sehat.

Mrangkum informasi dari laman baznas.go.id dan  www.axa-mandiri.co.id berikut adalah ide sajian menu berbuka puasa yang bisa menjadi solusi bagi anda untuk menikmati hidangan berbuka dengan menu yang lebih sehat.   

1. Kurma 

Kurma dan air putih merupakan sajian berbuka paling praktis. Mengkonsumsi 3 butir kurma sudah dicontohkan sebagai sunnah oleh nabi Muhammad SAW.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Aquarius Besok Jumat 20 Februari 2026: Finansial, Hoki, Karier, Kesehatan, Mobilitas, Cinta, dan Mental

kurma mengandung gula alami yang dapat mengembalikan energi dengan cepat. Sementara air mineral yang bebas kalori juga dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.

2. Sop ayam

Sop ayam dapat menjadi pilihan menu buka puasa yang ringan, praktis, dan sehat. Dengan berbagai campuran sayur seperti wortel, kentang, kacang kapri,buncis, dapat memberikan nutrisi dan menyehatkan tubuh.

Sementara itu, tambahan protein berupa ayam, mampu menghadirkan protein sebagai lauk sekaligus memperkaya rasa kaldu.