10 Rekomendasi Takjil Sehat Rendah Kalori, Solusi Pas untuk Berbuka Puasa!

JawaPos.com - Saat berbuka puasa di bulan Ramadan, pasti kita ingin menikmati makanan yang segar dan manis. Tapi kalau kebanyakan makan yang tinggi gula dan lemak, bisa-bisa malah bikin berat badan naik loh!

Jadi memilih menu dan takjil yang tepat sangat penting untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke tubuh kita. Nah, biar tetap sehat dan segar, berikut ini 10 referensi takjil rendah kalori yang bisa jadi pilihan buat berbuka puasa.

1. Kolak Pisang

Siapa yang nggak kenal kolak pisang? Takjil klasik ini bisa jadi pilihan sehat kalau dibuat dengan santan rendah lemak dan sedikit gula aren. Kandungan serat dari pisang juga baik untuk pencernaan setelah seharian berpuasa.

Menurut Honestdocs.id, kolak pisang memiliki beberapa manfaat kesehatan, mulai dari mengendalikan gula darah sampai menjaga kesehatan jantung. Ini lantaran kandungan baik dari buah pisang yang kaya kalium dan vitamin.

2. Es Cincau Hijau

Cincau hijau punya tekstur kenyal dan menyegarkan. Dibuat dari daun cincau yang alami, minuman ini rendah kalori dan baik untuk pencernaan. Tambahkan madu atau sedikit gula aren sebagai pemanis alami agar tetap sehat.

Dilansir dari Halodoc, cincau hijau juga memiliki banyak manfaat diantaranya mencegah kanker, melancarkan peredaran darah, hingga menstabilkan gula darah Itulah kenapa es cincau masuk di list ini.

3. Buah-Buahan

Takjil paling simpel dan sehat tentu saja buah-buahan. Pilih yang banyak mengandung air seperti semangka, melon, atau jeruk. Kandungan vitaminnya bisa membantu tubuh kembali segar setelah seharian berpuasa.

4. Agar-Agar

Agar-agar kaya serat dan sangat rendah kalori, cocok buat kamu yang ingin berbuka dengan makanan ringan tapi tetap mengenyangkan. Bisa disajikan dengan madu atau susu rendah lemak agar lebih nikmat.

Selain bisa melancarkan pencernaan, menurut Halodoc, agar-agar memiliki banyak manfaat lain, diantaranya membantu menurunkan berat badan, menurunkan kadar gula darah, hingga meningkatkan kualitas tidur.

5. Es Susu Kedelai

Susu kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak. Kalau mau lebih sehat, pilih susu kedelai tanpa tambahan gula atau tambahkan madu sebagai pemanis alami. Manfaat susu kedelai antara lain untuk menjaga kesehatan otak, menjaga kadar kolesterol, hingga memperkuat tulang.