JawaPos.com - Kaki bengkak sering menimbulkan kekhawatiran karena kerap dikaitkan dengan penyakit kronis, padahal tidak semua kasus memiliki penyebab yang berbahaya.

Dalam banyak situasi, pembengkakan justru disebabkan oleh hal-hal ringan yang biasanya akan mereda sendiri tanpa memerlukan perawatan medis serius.

Memahami faktor ringan penyebab kaki bengkak sangat penting agar kamu bisa menentukan kapan harus tenang dan kapan perlu waspada.

Dilansir dari Halodoc dan Medical News Today, berikut beberapa penyebab ringan kaki bengkak yang umum terjadi dalam kehidupan sehari-hari.

Berdiri Terlalu Lama

Berdiri dalam waktu lama dapat menyebabkan cairan menumpuk di kaki akibat gravitasi sehingga memicu pembengkakan sementara pada tungkai.

Kondisi ini biasanya terjadi pada pekerja yang banyak berdiri, misalnya kasir, guru, atau pelayan restoran, terutama di akhir hari kerja.

Pembengkakan karena berdiri lama biasanya hilang setelah istirahat, meninggikan kaki, atau melakukan peregangan ringan untuk melancarkan sirkulasi darah.

Kurang Gerak atau Duduk Terlalu Lama

Baca Juga: Resep Udang Bakar Madu ala Restoran Sunda, Seafood Rumahan yang Bikin Ketagihan

Duduk terlalu lama, misalnya saat perjalanan jauh atau bekerja di depan komputer, bisa menyebabkan kaki menjadi bengkak.

Hal ini disebabkan kurangnya pergerakan otot betis yang seharusnya membantu memompa darah kembali ke jantung.

Untuk mencegahnya, cobalah bergerak setiap satu jam sekali, lakukan peregangan ringan, atau berjalan sejenak agar aliran darah tetap lancar.

Cedera Kecil atau Terkilir

Kaki bengkak juga bisa disebabkan cedera kecil, misalnya terkilir atau terbentur, yang memicu reaksi peradangan alami tubuh.