Punya Keluhan Asam Lambung? Berikut 7 Cara Efektif Menjaga Lambung agar Tetap Sehat

JawaPos.com - Memiliki pola makan yang tidak teratur dapat menyebabkan penyakit asam lambung. Penyakit tersebut, kini menjadi salah satu gangguan kesehatan yang paling sering dikeluhkan oleh masyarakat. 

Dikutip dari royalprogress.com, terdapat 4,9% penduduk Indonesia setiap tahunnya yang menderita penyakit Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Kondisi tersebut, paling banyak diderita oleh usia dewasa muda yaitu sekitar 26-45 tahun.

Gejala Gerd memiliki tanda-tanda umum diantaranya seperti heartburn, nyeri dada, regurgritas, dan peradangan pita suara. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan lambung agar dapat meminimalisir kambuhnya penyakit tersebut. 

Seperti apa cara yang tepat untuk menjaga kesehatan lambung? simak penjelasannya berikut ini: 

Baca Juga: Anda Tahu Anda Berada dalam Hubungan yang Bertepuk Sebelah Tangan Ketika Anda Satu-Satunya yang Melakukan 8 Hal Ini Menurut Psikologi

Hindari Makanan dan Minuman Pemicu Gangguan Lambung

Hindari makanan dan minuman yang berpotensi membuat kambuh gangguan lambung. beberapa diantaranya seperti mengonsumsi makanan berlemak, asam, pedas serta beberapa minuman seperti kopi dan soda. 

Makanan dan minuman tersebut, diyakinin dapat membuat dinding lambung menjadi iritasi sehingga meningkatkan risiko asam lambung.

sebaliknya, cobalah untuk mengonsumsi makanan yang ramah lambung seperti wortel, pisang, melon, dan kentang rebus. 

Makan dalam Porsi Kecil namun Sering

Dikutip dari alodokter.com, makan dalam porsi kecil tapi sering merupakan salah satu upaya yang efektif untuk menjaga kesehatan lambung.

Baca Juga: Yuk Simak! 10 Makanan Ini Dapat Memanjangkan Rambut Secara Alami Agar Tampak Indah dan Menawan

Dengan membagi asupan makanan di waktu-waktu tertentu, lambung tidak bekerja terlalu berat karena mencerna makanan secara bertahap.