Alzheimer Tidak Ada Obatnya, Begini Cara Mudah Cegah Alzheimer Sejak Dini

JawaPos.com — Alzheimer merupakan penyakit yang berasal dari kerusakan saraf otak. Menurut informasi yang disadur dari siloamhospotals.com, penyembuhan penyakit alzheimer belum bisa dilakukan secara total. 

Pengobatan yang dilakukan pada pasien alzheimer hanya berfungsi untuk meningkatkan kualitas hidup pasien dan memperlambat perkembangan penyakitnya.

Hingga saat ini belum ditemukan penyebab pasti penyakit ini, namun para ahli kesehatan percaya bahwa akumulasi hal-hal seperti genetik, pola hidup yang kurang sehat, kondisi lingkungan sekitar, dan faktor usia, menjadi penyebabnya.

Kebanyakan faktor penyakit ini memang tidak bisa diubah. Namun, pola hidup sehat bisa dibentuk sejak dini dan hal itu bisa memperkecil risiko terjadinya penyakit alzheimer. Simak di bawah ini.

Rekomendasi 4 Cara Mencegah Alzheimer Menurut Ahli

Alzheimer umumnya lebih sering menyerang orang dengan daya ingat rendah. Pada usia 65 tahun ke atas, kemampuan otak seseorang mengalami penurunan sehingga berpengaruh pada kapasitas penyimpanan memori di otak.

Hal ini bukan berarti alzheimer tidak bisa dicegah, justru karena masih muda kita harus mulai mengikuti langkah pencegahan alzheimer di bawah ini.

1. Melakukan Olahraga Asah Otak

Dilansir dari halodoc.om hal-hal kecil seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermain catur dan permainan papan lainnya, mengerjakan teka-teki silang, dan menyusun puzzle dapat membantu otak untuk mengasah kemampuannya dalam berpikir dan mengingat pola.

Selain itu, melakukan olahraga ringan seperti berjalan tiap pagi, berenang, atau bermain bulu tangkis selama sekitar 2,5 jam juga dapat membantu menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan risiko alzheimer.

2. Memperhatikan Pola Makan

Bangun pola makan sehat dengan cara memperbanyak konsumsi makanan berserat. Contohnya buah dan sayur segar, serta kacang-kacangan.

Makanan di atas dipercaya bisa menghambat munculnya peradangan sekaligus memberi perlindungan pada otak. 

3. Memenuhi Kebutuhan Tidur

Dilansir dari halodoc.com, tubuh memproduksi protein amyloid beta, yang berfungsi untuk pembentukan memori, lebih banyak saat tidur. Sehingga memiliki tidur yang cukup, umumnya 7-8 jam merupakan hal yang perlu dilakukan dalam mencegah penyakit alzheimer.