Tak Cuma untuk Mata, Ketahui 3 Manfaat dari Vitamin A untuk Kulit Kita: Retinol Alami, Perisai Radiasi UV, dan Eksfoliator

JawaPos.com - Tubuh kita membutuhkan nutrisi terbaik agar dapat selalu sehat dan bugar. Begitu pula kulit kita, yang merupakan organ terbesar manusia.

Nutrisi yang kita perlukan terdapat dalam makanan, di mana terkandung vitamin, mineral, dan berbagai nutrisi lainnya. Salah satunya adalah vitamin A.

Dilansir dari Healthline, vitamin A adalah nutrisi penting yang mendukung kesehatan kulit, mata, alat reproduksi, dan sistem imunitas kita.

Vitamin A preformed, atau retinoid, dapat ditemukan dalam produk hewani seperti daging, unggas, dan susu. Sedangkan provitamin A, atau karotenoid, dapat ditemukan pada produk nabati seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.

Hati kita mengandung kedua jenis retinol tersebut. Yang kemudian dapat disimpan di sana, atau disalurkan ke sel-sel di seluruh tubuh kita.

Dilansir dari Holland and Barrett, karena tubuh kita membutuhkan vitamin A setiap hari, kita perlu mengkonsumsi setidaknya 0,7mg untuk pria dan 0,6mg untuk wanita setiap harinya.

Melindungi Kulit dari Penuaan dan Kerusakan Sinar Matahari

Dilansir dari Linus Pauling Institute, vitamin A dapat digunakan sebagai pengobatan kulit yang mengalami kerusakan akibat paparan sinar matahari. Namun, kita juga dapat menggunakannya sebagai pencegah paparan radiasi sinar ultraviolet (UV).

Radiasi UV merusak kulit kita dengan memodulasi jalur sinyal yang memengaruhi homeostasis kolagen dalam sel kulit kita.

Dengan begitu, vitamin A dapat mencegah kerusakan sel, penuaan kulit, dan penyakit kulit. Ia juga dapat menyembuhkan hiperpigmentasi, flek hitam, serta meratakan warna kulit.

Retinoid juga dapat mengurangi kerutan dan garis-garis halus pada wajah dengan menstimulasi produksi kolagen.

Mengurangi Jerawat

Akademi Dermatologi Amerika Serikat juga merekomendasikan retinol sebagai obat perawatan jerawat untuk remaja hingga dewasa.

Retinol dapat mengeksfoliasi permukaan kulit, sehingga dapat membersihkan kulit kita dari kotoran, debu, minyak, dan sel kulit mati yang menyumbat pori-pori kita.