7 Manfaat Teh Chamomile untuk Kesehatan: Minuman Herbal yang Kaya Antioksidan dan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Kandungan utama dalam chamomile adalah antioksidan seperti apigenin, yang diyakini dapat membantu tidur lebih nyenyak, menurunkan stres, dan bahkan mendukung kesehatan jantung serta pencernaan. Tak heran jika teh chamomile menjadi pilihan banyak orang yang mencari cara alami untuk menjaga kesehatan tubuh.

Minuman ini juga menjadi alternatif populer bagi mereka yang ingin menghindari kafein, namun tetap menikmati ritual minum teh yang menenangkan. Dengan segudang manfaat dan risiko efek samping yang minim, chamomile layak menjadi bagian dari gaya hidup sehat Anda.

Dilansir dari Healthline, berikut tujuh manfaat teh chamomile bagi kesehatan:

1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Teh chamomile mengandung antioksidan bernama apigenin yang bekerja dengan menenangkan sistem saraf dan menimbulkan rasa kantuk. Studi menunjukkan bahwa konsumsi chamomile secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gejala insomnia.

Cocok dikonsumsi sebelum tidur bagi Anda yang sulit terlelap.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Chamomile secara tradisional digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan seperti mual, gas, hingga perut kembung. Meski studi pada manusia masih terbatas, penelitian pada hewan menunjukkan efek positif chamomile dalam mengurangi diare dan mencegah tukak lambung.

3. Berpotensi Menurunkan Risiko Kanker

Kandungan apigenin dalam chamomile memiliki sifat antikanker. Studi di laboratorium menemukan senyawa ini dapat melawan pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara, prostat, kulit, dan rahim. Meskipun hasilnya menjanjikan, riset lanjutan pada manusia tetap dibutuhkan.

4. Mengontrol Gula Darah

Teh chamomile juga diketahui membantu mengontrol kadar gula darah. Studi menunjukkan bahwa minum teh chamomile dua kali sehari selama empat minggu dapat membantu penderita diabetes menjaga kadar gula, meningkatkan fungsi ginjal, dan menurunkan kadar lemak darah.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Kandungan flavon dalam teh chamomile mampu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, dua faktor risiko utama penyakit jantung. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memperkuat klaim ini.

6. Meredakan Sakit Kepala dan Gejala Flu

Banyak orang mengonsumsi teh chamomile untuk meredakan sakit kepala, tenggorokan gatal, dan gejala flu ringan. Meski belum ada bukti ilmiah kuat, khasiat ini banyak didukung oleh pengalaman penggunaan secara turun-temurun.

7. Menenangkan Pikiran dan Meredakan Stres

Aroma chamomile yang menenangkan dapat membantu mengurangi kecemasan ringan. Bahkan, chamomile dalam bentuk aromaterapi atau suplemen juga telah diteliti untuk membantu meredakan gejala depresi ringan.

Secara umum, teh chamomile aman dikonsumsi. Namun, orang yang alergi terhadap tanaman dari keluarga daisy (seperti ragweed) sebaiknya berhati-hati. 

Bagi anak-anak, ibu hamil dan menyusui, serta penderita gangguan hati atau ginjal, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter sebelum rutin mengonsumsinya. (Sri Wahyuni)

***