7 Manfaat Penting Vitamin D bagi Tubuh Seiring Bertambahnya Usia dan Cara Memenuhi Kebutuhan Hariannya

JawaPos.com – Kecukupan vitamin D berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama saat usia memasuki tahap lanjut.

Vitamin D adalah nutrisi esensial yang membantu penyerapan kalsium dan mendukung fungsi tulang, otot, serta sistem imun.

Menurut Dr. Nicholas Church, MD dari Somerset Medical, New Jersey, vitamin D mendukung berbagai sistem tubuh terutama pada usia lanjut.

Mengetahui manfaat vitamin D sangat penting agar tubuh tetap sehat, kuat, dan terhindar dari risiko penyakit saat menua.

Berikut 7 manfaat penting vitamin D bagi tubuh seiring bertambahnya usia dan cara memenuhi kebutuhan hariannya dilansir dari laman Parade, Kamis (24/4):

1. Kesehatan Tulang Terjaga

Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara optimal. Tulang memerlukan kalsium agar tetap kuat dan tidak rapuh.

Kekurangan vitamin ini berisiko menyebabkan osteoporosis. Masa tua akan lebih rentan terhadap patah tulang tanpa asupan cukup.

2. Fungsi Otot Lebih Baik

Otot memerlukan vitamin D agar tetap berfungsi maksimal. Koordinasi tubuh dan kekuatan otot meningkat dengan kadar vitamin D yang cukup.

Kekurangan nutrisi ini meningkatkan risiko jatuh pada usia lanjut. Otot menjadi lebih rentan terhadap nyeri dan kelemahan jika kekurangan.

3. Imunitas Tubuh Meningkat

Vitamin D berperan dalam regulasi sistem imun. Kemampuan tubuh melawan infeksi meningkat dengan asupan memadai.

Kadar vitamin D rendah dikaitkan dengan meningkatnya risiko penyakit autoimun. Infeksi saluran pernapasan lebih mudah dicegah dengan vitamin ini.

4. Fungsi Otak Lebih Optimal