Deretan Makanan yang Harus Dikonsumsi untuk Atasi Jerawat Hormonal, Menurut Dokter Kulit

JawaPos.com – Jerawat hormonal sangat umum terjadi, terutama di kalangan orang dewasa.

Kondisi kulit ini terjadi ketika perubahan hormonal menyebabkan tubuh memproduksi terlalu banyak sebum.

Untuk mengatasinya, banyak orang beralih ke berbagai pengobatan alami, produk perawatan kulit, atau bahkan pengobatan medis.

Namun, solusinya jauh lebih sederhana yakni pola makan karena ini dapat membuat perbedaan besar dalam hal mengendalikan jerawat hormonal.

Kesehatan usus berdampak langsung pada kulit, jadi penting untuk fokus mendapatkan nutrisi yang tepat.

Dilansir NDTV, berikut deretan makanan yang bantu meningkatkan kesehatan kulit Anda.

1. Makanan kaya asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 sangat ampuh dalam mengatasi jerawat hormonal. Nutrisi ini bantu mengurangi peradangan dalam tubuh, menurut dokter kulit Shivanti.

Sang ahli menyarankan untuk menambahkan makanan kaya omega-3 seperti biji labu, biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang kenari ke dalam menu makan.

Makanan ini tidak hanya melawan peradangan, tetapi juga bantu mengatur kadar sebum dan menyeimbangkan hormon dalam tubuh Anda.

2. Makanan kaya seng

Sama seperti asam lemak omega-3, makanan yang mengandung banyak seng juga dapat mengendalikan jerawat hormonal.

Menurut sang ahli, seng memiliki sifat antiradang dan sangat bagus untuk mengatur produksi sebum.

Dengan lebih sedikit sebum, Anda akan melihat lebih sedikit jerawat.

Cobalah mengonsumsi makanan kaya seng seperti alpukat, daging, ikan, dan biji-bijian dalam menu harian untuk memberi kulit Anda perawatan ekstra.

3. Makanan kaya inositol

Inositol adalah sejenis gula yang punya banyak kegunaan bagi tubuh, di mana ini berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan sel.

Mengonsumsi makanan kaya akan inositol dapat bantu menyeimbangkan hormon, yang pada gilirannya mengendalikan jerawat.