6 Makanan yang Bisa Dikonsumsi saat Musim Hujan, Peningkat Kekebalan Tubuh dan Bantu Cegah Penyakit

JawaPos.com – Ketika musim hujan, kekebalan tubuh sering kali menurun sehingga mudah terserang penyakit. Alhasil menjaga kesehatan menjadi hal terpenting.

Menurut ahli gizi Anjana B Nair, mengonsumsi sayuran dan buah saat musim hujan dapat membantu Anda tetap sehat dan meningkatkan kekebalan tubuh, seperti dikutip dari Healthshots, Kamis (5/12).

Untuk mengetahui lebih lanjut, mari simak enam jenis makanan peningkat kekebalan tubuh yang dapat dikonsumsi kala musim hujan.

Bayam

Bayam merupakan sumber nutrisi yang harus selalu ada di piring. Kaya akan vitamin A, C, dan K, serta mineral seperti zat besi dan folat, bayam merupakan sayuran peningkat kekebalan tubuh.

Semua nutrisi ini bekerja sama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, mendukung fungsi sel yang sehat, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Baik ditambahkan ke dalam salad, sup, atau smoothie, bayam merupakan sayuran serbaguna yang dapat dimasukkan ke dalam berbagai hidangan.

Brokoli

Brokoli dikenal karena kandungan vitamin, mineral, dan serat yang tinggi.

Kaya akan vitamin C, E, dan antioksidan, brokoli mendukung fungsi kekebalan tubuh dengan menetralkan zat-zat berbahaya dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Sulforaphane, senyawa yang ditemukan dalam brokoli juga telah dikaitkan dengan peningkatan respons kekebalan tubuh dan pengurangan peradangan.

Wortel

Dengan kandungan beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A, wortel berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.

Tak hanya itu, vitamin A mendukung produksi sel darah putih yang merupakan bagian penting dari respons kekebalan tubuh.

Okra