7 Buah yang Dapat Menjadi Cemilan Sehat saat Diet, Mendukung Penurunan Berat Badan

JawaPos.com - Buah dikenal sebagai salah satu cemilan sehat alami yang dapat dikonsumsi saat diet.

Dibandingkan mengonsumsi cemilan yang berminyak atau mengandung banyak tepung, buah menjadi pilihan yang mengenyangkan dan sehat untuk pola diet yang tengah dijalani.

Seperti diketahui, buah mengandung banyak nutrisi penting yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama.

Serat, vitamin, mineral, dan antioksidan dalam buah dapat membantu tubuh memproses gula alami buah lebih lambat daripada makanan cemilan lainnya.

Dilansir dari Eatingwell, inilah 7 buah yang dapat menjadi cemilan sehat saat diet.

1. Buah Rasberi

Rasberi merupakan salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat badan. Satu porsi rasberi mengandung sekitar sepertiga kebutuhan serat harian yaitu 8 gram. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan asupan serat dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini karena mengonsumsi makanan penuh serat akan membuat tubuh merasa kenyang dan menjaga pencernaan tetap teratur. Tak hanya mengandung serat, buah ini juga mendapatkan warna yang cantik dari antosianin.

Itu adalah jenis antioksidan yang dikenal berfungsi untuk meningkatkan kesehatan jantung dan pencegahan penurunan fungsi kognitif. Rasberi juga mengandung asam ellagic yang dapat melindungi tubuh terhadap tujuh jenis kanker.

Tak hanya itu, buah ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Vitamin dalam buah dapat melawan peradangan, menjaga kesehatan kulit, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Buah Pir

Pir merupakan buah yang sangat berkhasiat. Satu buah pir dapat mengandung 6 gram serat, yaitu sekitar seperempat dari kebutuhan harian. Dengan makan buah pi, kalian akan tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Tak hanya mengandung serat, buah pir juga mengandung vitamin c untuk melawan radikal bebas yang menyebabkan peradangan. Buah ini juga menjadi sumber kalium yang baik untuk membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Blueberry

Masih satu jenis rasbery, buah berry lain yaitu blueberry dianggap sebagai cemilan yang penting dalam diet penurunan berat badan. Dalam satu cangkir, blueberry menawarkan 4 gram serat dan kandungan antioksidannya yang terkenal.