6 Tips Ampuh Meningkatkan Kadar Hemoglobin Secara Alami, Salah Satunya Makan Lebih Banyak Buah Delima

JawaPos.com – Hemoglobin adalah protein yang ditemukan dalam sel darah merah yang membantu mengangkut oksigen dari paru-paru ke berbagai jaringan dan organ tubuh.

Mempertahankan kadar hemoglobin sangat penting untuk menentukan fungsi tubuh Anda karena oksigen penting untuk respirasi sel.

Hemoglobin juga dapat membantu mengangkut karbon dioksida dari jaringan ke paru-paru.

Pada dasarnya hemoglobin mengandung zat besi yang mampu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan menyerapnya dari udara yang kita hirup.

Kadar hemoglobin yang rendah merupakan tanda anemia yang artinya tubuh tidak memproduksi cukup sel darah merah atau berhenti berfungsi dengan baik.

Anemia dapat menyebabkan kekurangan oksigen dalam tubuh sehingga dapat membahayakan tubuh Anda.

Jika kemampuan tubuh memproduksi sel darah merah terhambat maka hal ini bisa menyebabkan kadar hemoglobin turun.

Ketika kadar hemoglobin turun maka tubuh Anda tidak bisa mendapatkan cukup oksigen sehingga membuat Anda merasa sangat lemah dan lesu.

Lantas bagaimana cara yang ampuh untuk meningkatkan kadar hemoglobin?

Dilansir dari laman Health Shots, Senin (24/6), berikut beberapa cara yang efektif untuk meningkatkan kadar hemoglobin diantaranya :

1. Meningkatkan asupan zat besi Anda

Zat besi dapat meningkatkan produksi hemoglobin dan membantu pembentukan sel darah merah baru. Jadi, semakin rendah kadar zat besi maka jumlah sel darah merah juga semakin sedikit.

Artinya oksigen yang diangkut ke seluruh tubuh tidak cukup. Oleh sebab itu, untuk meningkatkan kadar hemoglobin Anda bisa memasukkan lebih banyak makanan kaya zat besi.

Beberapa makanan yang kaya akan zat besi adalah daging, ikan dan unggas, jeroan, kacang-kacangan,polong-polongan,telur, sayuran berdaun hijau, dan biji-bijian.

2. Makan lebih banyak makanan kaya vitamin C