Pentingnya Vitamin C dan Zinc Selama Puasa: Menjaga Kesehatan Tubuh saat Beribadah

JawaPos.com – Selama bulan Ramadhan, tubuh hanya dapat makan dan minum pada pagi hari sebelum fajar dan sore hari setelah terbenamnya matahari. Hal tersebut mengakibatkan tubuh mengalami perubahan dalam pola makan dan asupan nutrisi yang dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan tubuh.

Vitamin C dan zinc adalah dua nutrisi penting yang perlu diperhatikan selama bulan Ramadhan, karena keduanya memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh selama beribadah.

Dilansir dari kanal YouTube Dokter Andi Official, Menjaga tubuh tetap sehat dan fit merupakan salah satu manfaat pentingnya vitamin c dan zinc.

Baca Juga: Ungkap Rahasia Ketampanan dan Kecantikan dengan Vitamin C, Ahli Dermatologis Beberkan Rahasia Ini!

Dengan mengkonsumsi nutrisi tersebut, selama berpuasa tubuh akan terhindar dari penyakit. Agar ibadah puasa dapat dijalani dengan optimal, tubuh pastinya membutuhkan asupan nutrisi melalui makanan yang bergizi seimbang.

Selain itu, mengkonsumsi suplemen juga dapat membantu melengkapi kebutuhan nutrisi. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk mempersiapkan puasa adalah vitamin c dan juga zinc, karena perannya dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sistem imunitas yang baik dapat membantu mencegah infeksi penyakit yang dapat mengganggu ibadah puasa.

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik untuk Menggunakan Serum Vitamin C? Yuk Pahami Agar Dapatkan Hasil yang Optimal

Selain itu, vitamin c dan zinc dapat menangkal gejala kekurangan nutrisi seperti lelah, lemas, mengantuk, serta pusing yang biasanya dialami oleh orang-orang yang berpuasa. Maka dari itu, kadar kebutuhan vitamin c dan zinc harian penting dicukupi selama berpuasa.

Vitamin c dan zinc bisa didapatkan dengan mengkonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran. Beberapa sayuran dan buah-buahan yang mengandung vitamin c diantaranya jeruk, jambu biji, kiwi, pepaya, mangga, nanas, kubis, brokoli, ubi, kembang kol, dan juga paprika.

Sementara makanan yang mengandung zinc diantaranya tiram, kepiting, daging ayam, daging sapi, kacang-kacangan, jamur, gandum, sereal, susu, dan yoghurt.

Baca Juga: Inilah Alasan Mengapa Vitamin C Begitu Penting untuk Semua Jenis Kulit, Simak Penjelasannya Menurut Ahli!

Selain itu, vitamin c dan zinc juga bisa didapatkan dengan mudah. Beberapa produk suplemen multivitamin mengandung vitamin c dan zinc serta vitamin maupun mineral lainnya pada setiap tabletnya.