Cara Tepat Konsumsi Suplemen Vitamin Sesuai Jenisnya, Perhatikan Agar Dapat Manfaat Maksimal

JawaPos.com - Anda bisa mengkonsumsi sebagian besar vitamin kapan saja dalam sehari.

Namun, tubuh Anda mungkin akan menyerap beberapa nutrisi dengan lebih baik jika Anda mengkonsumsinya bersama dengan makanan yang mengandung lemak.

Untuk berfungsi dengan optimal, tubuh Anda memerlukan 13 vitamin, dengan 9 di antaranya larut dalam air dan 4 di antaranya larut dalam lemak.

Meskipun nutrisi-nutrisi ini dapat ditemukan dalam berbagai jumlah dalam makanan, beberapa orang perlu menambah suplemen dengan vitamin tertentu untuk memenuhi kebutuhan gizi mereka.

Biasanya, sebagian besar vitamin bisa dikonsumsi kapan saja dalam sehari.

Namun, ada beberapa vitamin yang lebih baik diserap dalam kondisi tertentu, oleh karena itu penting untuk mengetahui cara dan kapan mengkonsumsi suplemen untuk meningkatkan penyerapan yang optimal.

Dikutip dari Healthline, Minggu (25/2), berikut cara tepat memaksimalkan konsumsi dan manfaat suplemen vitamin:

Vitamin Larut dalam Air

Seperti namanya, vitamin larut dalam air dapat larut dalam air. Oleh karena itu, Anda tidak perlu mengkonsumsinya bersama dengan makanan untuk penyerapan yang optimal.

Ada sembilan vitamin larut dalam air, termasuk vitamin C dan delapan vitamin B. Anda perlu mengkonsumsi vitamin larut dalam air secara teratur karena tidak disimpan dengan mudah dalam jaringan tubuh dan diekskresikan melalui urin jika berlebihan.

1. Vitamin C

Vitamin C memiliki banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk sebagai antioksidan yang kuat dan untuk kesehatan kekebalan tubuh.

Ada beberapa bentuk suplemen vitamin C, dan Anda dapat mengkonsumsinya kapan saja dalam sehari.

Namun, mengkonsumsinya bersama makanan bisa membantu mengurangi efek samping gastrointestinal.

Juga penting untuk menyimpan suplemen vitamin C di tempat yang sejuk dan gelap karena sensitif terhadap panas dan cahaya.