Manfaat dan Tanda Kekurangan Vitamin B Complex Bagi Kesehatan Tubuh, Simak Penjelasan dr. Nova

JawaPos.com – Vitamin B sangat penting untuk membantu kesehatan sistem saraf, kardiovaskular dan masih banyak lagi.

Manfaat tiap vitamin B ini ada yang berbeda dan ada juga kesamaan.

Banyak jenis makanan yang mengandung vitamin B. Namun jika berusia di atas 50 tahun, sedang hamil, memiliki kondisi kesehatan kronis tertentu, mengkonsumsi obat-obatan jangka panjang, mengikuti diet yang tidak mengandung daging sama sekali atau vegetarian. Bisa menambahkan suplemen vitamin B.

Dikutip dari kanal YouTube @Nova_Veronika (11/6), menjelaskan manfaat dari vitamin B complex.

1. B1 atau Thiamin

Komponen dari kelompok vitamin D yang memiliki peran kunci dalam proses oksidasi asam lemak, asam amino, terutama karbohidrat.

Setiap sel tubuh memerlukannya agar dapat menghasilkan ATP yang merupakan sumber utama energy seluler. Tidak hanya itu thiamine berperan penting dalam menjaga kinerja optimal sel-sel tubuh juga sistem saraf yang sehat.

Jika kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit beri-beri, gejalanya hilangnya nafsu makan, lemas, nyeri anggota tubuh, sesak nafas dan bengkak.

2. B2 atau atau riboflavin

Komponen kunci koenzim yang terlibat dalam pertumbuhan sel produksi energi dan pemecah lemak steroid dan obat-obatan.

Selain itu dapat menjaga kesehatan kulit mencegah glositis dan kekurangan kekurangan darah atau anemia.

3. B3 atau niasin

Salah satu dari delapan jenis vitamin B yang penting untuk setiap bagian tubuh. Dapat diperoleh dari daging, ikan, serta kacang-kacangan.

Niasin bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan meningkatkan kadar kolesterol HDL dan mengurangi kadar kolesterol LDL tentunya juga mengatur tekanan darah, serta menjaga kesehatan saraf dan otak.

Kekurangan vitamin ini menyebabkan penyakit pelagra dengan gejala perubahan pada kulit, mual muntah, dan nafsu makan menurun.