Kaki Keseleo Jangan Langsung Diurut, Coba Saran Dokter Berikut

JawaPos.com – Keseleo kerap dialami setiap orang. Baik ketika berolahraga atau beraktivitas lainnya. Ketika mengalami keseleo selama ini banyak yang memilih untuk berurut. Ternyata cara seperti itu tidak disarankan secara medis oleh dokter.

Dokter Spesialis Ortopedi dan Traumatologi Andi Praja Wira Yudha Lutfi menyarankan kepada masyarakat yang mengalami keseleo di bagian kaki untuk tidak langsung diurut, melainkan dikompres menggunakan es karena otot sedang mengalami peradangan.

“Kami sarankan untuk tidak langsung diurut, tetapi kompres dengan air dingin pada bagian kaki yang alami keseleo,” ungkap dr Andi Praja Wira Yudha Lutfi, Sp.OT sebagaimana yang dikutip dari Antara pada Kamis (18/1).

Dokter Andi Praja Wira menjelaskan, tujuan dikompres menggunakan es agar pembuluh darah yang robek menyempit. Setelah selesai dikompres, bagian kaki yang keseleo diperban dan melakukan elevasi, yaitu meninggikan kaki.

“Setelah proses kompres dan perban selesai dilakukan, maka pasien dianjurkan melakukan elevasi yakni meninggikan kaki daripada jantung dengan bantuan bantal atau penyangga lain sehingga tak ada penumpukan darah pada bagian bawah yakni kaki,” kata Andi.

Dia menambahkan, cedera pergelangan kaki memiliki beberapa gejala yang menimbulkan rasa nyeri ringan dan hilang dalam hitungan menit hingga jam.

Namun, beberapa lainnya bisa menghasilkan nyeri hebat yang membutuhkan waktu berbulan-bulan untuk bisa pulih. Pemilihan sepatu yang tepat dapat menjadi faktor penting menghindari terjadinya cedera pergelangan kaki.

Selain itu, bagi mereka yang berolahraga lari disarankan memperhatikan teknik berlari, seperti posisi kaki, lutut, dan pinggul.

“Usahakan ketika lari menggunakan pijakan bagian tengah telapak kaki, bukan depan atau belakang, karena berisiko besar kecuali atlet,” ujarnya.

Cedera pergelangan kaki bisa sembuh dengan sendirinya dalam hitungan hari hingga minggu apabila luka dijaga dengan baik. Apabila metode penanganan dari rumah tidak bekerja dengan baik, maka sebaiknya datang ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.