Tubuh Berkeringat Bisa Bikin Kurus, Mitos atau Fakta?

JawaPos.com - Seseorang menganggap setelah berolahraga dan tubuh bercucuran keringat artinya sudah membakar lemak. Sehingga ada banyak kalori yang dikeluarkan. Dengan anggapan itu, maka seseorang biasanya mulai mencuri-curi kesempatan untuk mengasup kalori lebih banyak lagi. Maka, benarkah berkeringat sama artinya dengan membakar lemak?

Dilansir dari Pop Sugar, Selasa (10/7), Manajer Program Kebugaran di Virtual Health Partners, Meghan Nagel, menjelaskan banyak hal seputat keringat. "Berkeringat bukan ukuran terbaik dari efektivitas olahraga. Berkeringat hanyalah pendinginan tubuh dan udara setiap orang bekerja sedikit berbeda," ujarnya.

Beberapa orang bahkan berkeringat dengan wajah merah setelah berjalan cepat, sementara yang lain terlihat biasa-biasa saja meski sudah berlari kencang.

Lalu bagaimana dengan sauna dan yoga? Menurutnya, keduanya dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi tetap harus terukur. "Berolahraga dalam panas dapat membantu membakar lebih banyak kalori, karena tubuh bekerja keras untuk mendinginkan dirinya sendiri, tetapi dengan mudah dapat menyebabkan dehidrasi," kata Nagel.

Jika duduk di sauna atau berkeringat di Bikram yoga, maka pastikan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah sesi berkeringat. "Kenakan pakaian menyerap keringat yang baik, perhatikan indeks panas, minum banyak air (tambahkan campuran elektrolit, jika berolahraga lebih dari 60 menit)," katanya.

Penurunan berat badan bisa saja melalui keringat karena tubuh kehilangan air. Penurunan berat badan yang sesungguhnya adalah pengurangan lemak tubuh dengan mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi, biasanya dengan kombinasi nutrisi dan olahraga yang tepat.

Karena berkeringat adalah mekanisme pendinginan tubuh, maka keringat berlebihan tidak akan membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang. "Penurunan berat badan yang aman adalah sekitar setengah pon hingga dua pon per minggu," tambahnya.

Kesimpulannya, berkeringat selama olahraga belum tentu akan membantu menurunkan berat badan. "Alih-alih berfokus pada keringat, cobalah meningkatkan latihan dengan kardio berintensitas tinggi, mengambil beban yang lebih berat, atau melakukan olahraga di luar ruangan," ungkapnya.