Sering Pusing atau Lemas Saat Beraktivitas? Berikut 4 Tips Mengatasi Darah Rendah 

JawaPos.com - Darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah berada di bawah normal. Meski sering tidak disadari, tekanan darah yang terlalu rendah dapat memicu gejala seperti pusing, lemas, bahkan pingsan. 

Dikutip dari halodoc.com, seseorang dikatakan mengalami tekanan darah rendah apabila memilki tekanan dibawah 90/60. Pada umumnya, kondisi tersebut kerap membuat pengidapnya merasakan pusing dan berkunang-kunang.

Tekanan darah pada seseorang dapat naik turun sepanjang hari, dipengaruhi oleh posisi tubuh, pernapasan, stres, kondisi fisik, obat obatan serta makanan dan minuman. Umumnya, tekanan darah paling rendah terjadi di malam hari dan meningkat saat bangun tidur.

Seperti apa cara mengatasi tekanan darah rendah? simak penjelasannya berikut ini: 

1. Konsumsi Air Mineral yang Cukup 

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh menjadi salah satu langkah penting untuk dapat mencegah dan meredakan gejala darah rendah. Hipotensi ringan dapat dipicu dari dehidrasi yang menyebabkan tekanan darah turun.

Oleh karena itu, usahakan untuk selalu minum air putih yang cukup agar tekanan darah tetap stabil sekaligus menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Konsumsi Makanan Bergizi 

Tekanan darah rendah dapat terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang. Kurangnya zat besi, asam folat dan vitamin B12 dapat memicu anemia, yang kemudian akan berdampak pada menurunnya tekanan darah. 

3. Konsumsi Makanan Asin 

Dikutip dari alodokter.com, Jika anda mengalami gejala darah rendah mengonsumsi makanan yang mengandung garam dapat membantu karena sodium meningkatkan tekanan darah. Namun perlu diingat, untuk tetap tidak mengonsumsi makanan asin dalam jumlah yang berlebihan. 

4. Rutin Berolahraga 

Selain menjaga berat badan serta tubuh tetap bugar, dengan rutin olahraga juga dapat membantu mencegah tekanan darah rendah. Aktivitas fisik ini mampu melancarkan sirkulasi darah sehingga tekanan darah tetap stabil.